Piano Alimentazione con supoorto di MxBody

[stoner27]

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[Jacopo92]

Scusa ma la dieta da te proposta sono 1200 calorie?? Troppe poche..

Aggiungi una fonte proteica a colazione, circa 25/30 gr di proteine da albumi/affettati/whey/ecc..
Spuntino mattutino invece del pan bauletto sarebbero meglio delle gallette di riso/pane integrale non confezionato, puoi aggiungere un 15 grammi di frutta secca (noci/mandorle/nocciole)
Aggiungi 10 ml di olio a pranzo. Aumenta la fonte proteica.
Aumenta la quantità di sogliola a cena.
Ok tutti questi caffè, ma prendili senza zucchero.
Prova a inserire correggendo con gli alimenti da me indicati, così da vedere quante calorie raggiungi, poi modifichiamo le quantità

[Miller]

magari riporta la dieta anche in formato testuale. Che significa la prima frase?

[Jacopo92]

Aumenterei il pollo a pranzo a 150 grammi e porterei i carbo a 160/170,
poi direi che ci siamo circa.

A colazione non puoi usare una fonte migliore? Credo quelli nominati da te siano biscotti. Non puoi usare avena? Cereali al mais?

[le diable]

Pesi 91 kg, con 4 attività a settimana, anche se stai in ipocalorica io aumenterei ancora un po'... 1650 son troppo poche.

[Jacopo92]

Ah, non avevo visto che avevi portato la sogliola a 200, ok lascia così, però aumenta i carbo a colazione e se puoi cambia fonte

Se parti troppo basso di calorie, man mano che ti troverai a scalare con le calorie di 100-150 calorie ogni tot tempo, dopo un pò ti trovi a mangiare aria!!