Datemi una mano

**MISTER X** · 18-10-2002, 09:25:20

ma lo spuntino a metà mattina?

a colazione quanto latte?mi sembrano poche pro cmq.

ma che pranzo è?????

e che spuntino è????

anche la cena nn mi piace:ma la carne,il pesce ecc??????

e il prenanna???

***max_power*** · 18-10-2002, 10:57:45

Re: Datemi una mano

Originally posted by Alias
Ecco la mia dieta, ho ripreso da 3 sett la palestra, i miei dati: altezza 187 cm, peso 77 kg, polso 17 cm.

Colazione: 80 gr di kellogs + latte scremato

Pranzo: 280 gr di fagioli cannellini, frullato con 45 gr di proteine

Merenda: come colazione

Cena: 280 gr di fagioli cannellini + latte scremato con 3 albumi e 45 gr di proteine

Prima e dopo l'allenamento prendo 2,5 gr di aminoacidi ramificati con 250 ml di acqua zuccherata.

Attendo con piacere ogni tipo di critica costruttiva e cambiamento; vi ringrazio anticipatamente per la vostra disponibilità.

Quando poi la smettete di fare queste diete assurde me lo fate sapere ok ?

Comunque andando alla dieta. La colazione secondo me è troppo carente in proteine, anche se non specifichi la quantità di latte.

Mancherebbe lo spuntino, comunque si potrebbe sorvolare soprattutto se tra la colazione e il pranzo fai passare 3 ore circa.

Quello su cui non si può sorvolare è il pranzo. Una cosa: i legumi sono molto ricchi di proteine. E tu cosa fai ? Ci aggiungi altre proteine ed inoltre una quantità più del normale e cioè 45 gr. Il corpo, lo ripeto, non può assorbire proteine come una spugna, per cui la sintesi proteica risulta limitata. I legumi comunque non li toglierei in quanto molto ricchi di fibre e carboidrati a basso IG. Quelle che abbasserei radicalmente sono le proteine. Inoltre nel pranzo manca la verdura e i grassi. Verdure arrostite o bollite condite con 2 cucchiai d'olio e sei a posto.

La cena è ancora più ricca di proteine del pranzo. Togli i legumi. Assumi circa 30 gr di proteine. Togli anche gli albumi. Al loro posto un altra buona verdura condita con 2 cucchiai d'olio. Siccome l'avversità ai grassi in questo forum è finita da tempo, aggiungi pure 30 gr di arachidi.

Un consiglio che ti do poi è quello di fare minor uso di integratori. Mangia carne, pesce, latte, albumi.

Manca il pre -nanna. Li le proteine puoi prenderle specialmente le caseine. FIocchi di latte intendo o cottage cheese.

max_power

**Alias** · 18-10-2002, 13:20:43

Il tuo commento MISTER X trasuda intelligenza da ogni lettera, constato che la tua conoscenza delle parole " critiche costruttive" è pressapoco uguale a Zero. Comunque, non importa, Grazie a max-Power e alla sua disponibilità

***max_power*** · 18-10-2002, 13:39:53

Quando vuoi Alias

max_power

**MISTER X** · 18-10-2002, 16:54:50

Originally posted by Alias
Il tuo commento MISTER X trasuda intelligenza da ogni lettera, constato che la tua conoscenza delle parole " critiche costruttive" è pressapoco uguale a Zero. Comunque, non importa, Grazie a max-Power e alla sua disponibilità

senti siamo su un forum pubblico di bb.

passano mille diete al giorno e ripetere sempre le stesse cose è noioso.

basterebbe avere la briga di leggere 2-3 vere diete per non postare cose così.

***max_power*** · 18-10-2002, 19:05:17

Originally posted by MISTER X
senti siamo su un forum pubblico di bb.

passano mille diete al giorno e ripetere sempre le stesse cose è noioso.

basterebbe avere la briga di leggere 2-3 vere diete per non postare cose così.

Scusami MisterX però non sono d'accordo. Siamo qui per aiutare. Concordo che delle volte può essere noioso, ma se non vuoi aiutarlo perchè ti annoi magari meglio che non rispondi. Questa è solo la mia umile opinione...poi fai tu amico

ciao...

max_power

**Alias** · 18-10-2002, 21:12:22

ALLORA A CHE SERVI TU? MODERATORE? CHE MODERI; TANTO BASTA LEGGERE LE PAGINE PRIMA!

***max_power*** · 18-10-2002, 22:30:32

Infatti non modera la sezione dieta

Scherzavo..comunque ragazzi v'invito ad una calmata.

Con amicizia...

max_power

**kumparò** · 18-10-2002, 22:59:19

alias se vuoi un altro konsiglio studiati un po una tabella nutrizionale e vedi le diverse komposizioni di grassi pro e carbo dei vari alimenti.... in questo modo potrai cerkare di variare la dieta anke ogni giorno invece ke mangiare sempre le stesse kose .

x i cibi proteici : carne uova pesce legumi , se sei in massa formaggi,
x gli spuntini bresaola tonno

**MISTER X** · 18-10-2002, 23:07:28

io non sono partito criticando o attaccando!

hoi espresso il mio giudizio sulla dieta!

non misembrava di insultare nessuno.

sono stato conciso ed educato,lui no.

sono moderatore,ma mica per questo devo sempre porgere l'atra guancia.

che cosa c'era che non andava nel mio posT???????????

***max_power*** · 19-10-2002, 00:10:15

Vabbeh ragazzi...faccenda chiusa ok ?

max_power

**barlux** · 19-10-2002, 01:47:50

Comunque alias segui una dieta di quelle con la D maiuscola e non quella che usavi tu. Una volta che l'alimentazione è a posto ne avrai di benefici e il tuo corpo starà meglio. Per crescere non serve solo il buon allenamento ma anche la dieta giusta.
Deve essere varia, con tante proteine, carboidrat,fibrei ma anche un pò di grassi senza esagerare.

barlo78