Nuova dieta.... pareri!!!

[akillez]

Cambio la dieta attuale perchè altrimenti mi viene a noia.
Non ho cambiato molto però non so se ho fatto bene....
Dieta sempre per definizione!

Colazione
LATTE - di vacca parzialmente screm 200,00 gr
Proteine al 90% 30,00 gr
5 gallette di riso

Spuntino
1 MELA
Proteine al 90% 25,00 gr

Pranzo 0.00
OLIO DI OLIVA 10,00 gr
PATATE, ARROSTO 150,00 gr
POLLO - PETTO 150,00 gr
Insalata + aceto di mele

Spuntino
Proteine al 90% 30,00 gr
Insalata mista

Cena
OLIO DI OLIVA 10,00 gr
Tonno al naturale 150,00 gr
Insalata + aceto di mele

Prenanna
UOVA DI GALLINA - Albume 200,00 gr

[Goldrake]

Non mi piace per niente, il latte se sei in definizione scordatelo, e questo per sempre.Piuttosto squilibrata, la mattina fai la fame quando invece dovresti abbuffarti.

Pochi carbo alla mattina.

Strutturala così.

2,2gr di pro per kg di peso corporeo

stai sui 150gr di carbo nei giorni di riposo e 200-220gr nei giorni d'allenamento.

40gr di grassi insaturi.


Poi posta e ne discutiamo.

Impara un po' a farti le diete e non a caso.

G O L D

[akillez]

Io e Derek abbiamo suppergiù le stessse misure e quindi ne ho ripresa una che avevi fatto apposta per lui!!

Però 3 cose non mi tornano:
1)Perchè carbo alla sera?
2)Ma 2100 Kcal non sono tante per definizione?
2)Perchè tieni icq sempre spento?

Colazione
30gr di Pro 90
50gr di gallette di riso
1 mela
1cp di Supradyn o multivitamico/minerale generico

SPUNTINO

50gr di pane azimo
56 di tonno al naturale

PRANZO

150gr di petto di pollo
200gr di patate lesse
200gr di Lattuga
5gr di olio di lino

SPUNTINO

30gr di Pro 90
100gr di Wasa

CENA

100gr di patate lesse
200gr di petto di pollo o manzo magro
200gr di lattuga
5gr di olio extravergine

BUONANOTTE

40gr di Pro90

[Trainer80]

Dovete smetterla di usare L'ALBUME PRIMA DI DORMIRE!!!

[akillez]

E' di 3 settimane fa questo POST!!!

Trainer80 la smetti di riesumare i miei vecchi post??????

[Goldrake]

Che ci vuoi fare, è fatto così!

Bisogna dare spazio a tutti!


PER TRAINER80!!!!






G O L D

[Goldrake]

Che ci vuoi fare, è fatto così!

Bisogna dare spazio a tutti!


PER TRAINER80!!!!






G O L D

[mike2000]

Originally posted by Trainer80
Dovete smetterla di usare L'ALBUME PRIMA DI DORMIRE!!!

e potrei sapere anche il perchè, di grazia?

Mike

[Goldrake]

Beh mantenere troppo sodio durante la notte non va affatto bene, sia hai fini dellìaspetto fisico e sia dal punto di vista organico.Purtroppo ha ragione

G O L D

[mike2000]

ok, allora cosa consigli al posto della frittata di albumi nel prenanna, per un natural che non usa nemmeno integratori?


Mike

[Goldrake]

Beh, pensare di alimentarsi nel modo corretto senza affaticare le funzioni epatiche e piuttosto difficile.Io ti consiglierei cmq 30gr di proteine in polvere.Ma se proprio non vuoi usare integratori usa pure l'albume, ma sappi che stai sbagliando ad escludere questa possibilità.In sostituzione potresti mangiare del tonno al naturale,ma siamo sempre lì, troppo sodio.A meno che tu non riesca a mangiarti una fonte proteica relativamente digeribile, come ad esempio del merluzzo, però prima di andare a letto

CIAO

G O L D

[mike2000]

non sono contro gli integratori, ma non li uso perchè non ho mai trovato giovamento pratico se non per la comodità d'uso (sia nella mattina che nel prenanna) e sia perchè stare a spendere soldi per polveri quando gia stento a tirare avanti una passione/lavoro impegnativa come la fotografia (per non parlare di altre come musica ecc...) mi sembra una stupidaggine...calcolando poi che il mio fabbisogno proteico lo tiro fuori tranquillamente da alimenti sani mi sembra stupido rifarmi a schifezze di cui non so i veri contenuti (e qui un po di etica c'entra). Per il resto mi sa che torno agli albumi...tanto sto nella merda con il mio fisico: endomorfo del *****! Se devo perdere grasso perdo inequivocabilmente massa magra, se devo aumentare qust'ultima metto troppo grasso...e non ci sono cavoli, le ho provate tutte. Cmq grazie.

Mike

[Max2710]

GOLD e i fiocchi di latte nel pre nanna come li vedi ???

[mike2000]

per esperienza personale ho visto che mi danno molti problemi di appannamento....sennò per me sarebbero molto meglio!

Mike

[Goldrake]

I latticini in genere provocano ritenzione idrica, io li evito come la peste.

x Mike2000

Anche io sono un endomorfo del *****, se vuoi ti posso dare una mano.Mandami un pm che ti dò la mia mail

G O L D