Ciao scusate volevo kiedervi una dieta ho alimentazione x aiutare ad aumentare la mia massa muscolare ho 17 anni 78kg e h186 faccio palestrae gioco a calcio durante la settimana vorrei qualke consiglio ... anke x lavorare sugli addominali ?? grazie
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Diete da 0 non se ne fanno.
Se vuoi qualche consiglio sulla dieta, posta quella che stai seguendo in modo più preciso possibile e con le kcal, magari corredata dalle informazioni sul tuo bmr e sul tdee... In italiano!
Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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