Alternare le fonti proteiche

[MD_CORPORATION]

mi piacerebbe variare un pò la fonte di proteine derivante dalla carne .... magari da sostituire con qualche legume (e relativa grammatura) ... o se avete altre idee ben vengano ... in maniera da poter alternare un giorno carne e uno qualcos'altro ... ...sono quasi 4 anni che mi cibo esclusivamente di carne ... e pochissime volte pesce .... una variante ce la avevo già ... il salmone ....ma nn ricordo anche qua le quantità ... per pareggiare le pro della carne....

colazione:
550ml latte ps vacca
150gr special k claccic
1 uovo sodo

1° spuntino
125gr pane fatto in casa (0 fat)
100gr affettato magro
15 gr mandorle

pranzo:
200gr pasta
200gr carne
30gr evo
verdura a volontà

2° spuntino
125gr pane
15 gr mandorle
150gr carne

cena :
150gr pasta
200gr carne
20gr evo

prenanna:
50gr grana

PS: i giorni ON sono identici solo che a inizio W.O mangio 2 mele e a fine W.O metto 5 albumi e 400ml succo di frutta polposo 70%

[Hunterboy]

le fonti proteiche sono sempre quelle per non stufarsi come dici tu è utile alternarle..
dai uno sguardo qui http://www.bodyweb.com/threads/38526...ai-bodybuilder può essere utile per qualche spunto

[MD_CORPORATION]

dunque: ho dato uno sguardo ... ho visto che legumi a pari o per lo meno vicino alle pro del pollo nn ci sono ... pensavo di introdurre cmq i piselli verdi che hanno su 100gr 12 di pro ma hanno anche 11.05 carbo ... quindi credo che per introdurre i piselli in maniera che mi sostituiscano le pro della carne dovrei mangiarne una quantità tale che avrei un eccesso di carbo .. dovrei quindi diminuire la pasta giusto ?

[Rhomus]

Direi che è ovvio

[MD_CORPORATION]

mi son fatto 2 calcoli e dovrei mangiare 1kg di piselli XD .... le fibre nn sarebbero troppe? ... non so magari sparo na boiata ........

[Rhomus]

Non sostituirai tutte le fonti di proteine con i piselli...

[MD_CORPORATION]

pensavo che fosse buona cosa avere una sola fonte principale di macro una per le pro una per i carbo ecc... anche se mangiando piselli e pasta mi contraddico ...

[Senpai]

Fattene una ragione....pollo rulez !

[MD_CORPORATION]

scusate mi dite che nn cè una maniera "decente" di poter cambiare con le stesse proporzioni dei macro ?

[Senpai]

Con simili valori di apporto calorico no.
Toh , forse con il seitan......ma....te lo raccomando !

[MD_CORPORATION]

ho letto di cosa si tratta ... madò lasciamo stare ....XD ... quindi mi devo davvero rassegnare ...

[Rhomus]

Con simili valori di apporto calorico no.
Toh , forse con il seitan......ma....te lo raccomando !

Ma dai, ha un po' il gusto della plastica, ma se lo fai in padella con...un spezie forti non te ne accorgi

[Senpai]

Ma dai, ha un po' il gusto della plastica, ma se lo fai in padella con...un spezie forti non te ne accorgi

Ecco appunto , meglio il pollo !

[xymox]

[Rhomus]

Sta diventando una specie in via di estinzione!
Tra poco tempo il WWF ci denuncia tutti!