Da oggi cascasse il mondo mi metto a dieta

[Jollyk3r]

Andrea quasi 20 anni (il 20 gennaio) kg 70 h 183

Colazione 10 am
Whey 30 g (61% pro) fette biscottate latte

Spuntino 12 am
pane+breasaola 50 g

pasto
1 etto di pasta/riso
carne rossa/bianca
frutta

merenda
panino+crudo/cotto
whey 30g?

cena
1 etto di pasta/riso
carne rossa/bianca
frutta

prenanna
non ho idee

consigli ?

[Rhomus]

Sì: scrivi l'obiettivo, almeno
Quando avrai scritto quello, calcola anche il tuo bmr, il tdee e le kcal della tua dieta...che è incompleta e imprecisa!

[Jollyk3r]

Sì: scrivi l'obiettivo, almeno
Quando avrai scritto quello, calcola anche il tuo bmr, il tdee e le kcal della tua dieta...che è incompleta e imprecisa!

A parte le calorie che comunque mi risulterebbe difficile calcolare, non so cosa siano le altre sigle, e comunque l obbiettivo penso sia scontato ovvero metter su peso

[Miller]

sono necessarie tutte le grammature per poter commentare una dieta. Nei thread in nota trovi come calcolare le kcal e altre informazioni utili

[Hunterboy]

dai una lettura qui c'è tutto il necessario per rispondere alle richieste di cui sopra http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[luna80]

è tutto spiegato nelle discussioni che ci sono in nota e in rillievo, dai una lettura e poi posta quanto richiesto