Alimentazione da seguire dopo dimagimento

**luna80** · 16-01-2013, 21:42:41

riconfermerei la dieta come l'ho corretta prima...solo se vuoi inserire le whey mettile nel post wo 30g...

***Fabbo*** · 16-01-2013, 21:54:46

Non 40gr? Cosi come proteine pure ho 33gr circa..
Nei giorni OFF invece le modifiche sono queste:

Colazione
Tolgo gli albumi e aggiungo 35g di whey al latte

Spuntino
Al posto delle whey uno yogurt greco (170g)

Pranzo
60gr di pasta e x il resto rimane invariato

Spuntino
Una scatoletta di tonno da 110g

Cena e prenanna identici

Negli OFF sono a
1600kcal
172 pro
117 cho
55 fat

Il salto calorico tra gli on e gli off è ok cosi? (Circa 250kcal) O aumento il divario per dare una scossa piu forte al metabolismo?
Grazie luna..

**luna80** · 16-01-2013, 22:35:07

ok, ma come spuntino fai 50g di tonno+frutto+frutta secca

***Fabbo*** · 16-01-2013, 22:39:16

Il pomeridiano giusto?
Grazie un casino..sto imparando un casino di cose nuove!
Tra una settimana/10 giorni riuppo e vediamo un po come va..

**luna80** · 16-01-2013, 22:45:03

si il pomeridiano

si dai fai così, prova e riuppa!

***Fabbo*** · 27-01-2013, 21:53:04

Ok sono passate quasi 2 settimane,scrivo quello che ho notato
Il metabolismo è uscito dallo stallo,salendo di calorie(pur rimanendo in leggera ipo), sono arrivato ad un peso stabile di 67.6kg(quasi -1.4)
La composizione corporea è migliorata,mi vedo molto meglio e le parti che si devono riempire iniziano a riempirsi..
Continuo in questo modo
1950Kcal negli ON
1600Kcal negli OFF

Questa settimana provo anche a stare senza latte e derivati(ho modificato la dieta adeguatamente) perchè a livello visivo il latte sembra che mi "appanzi"..la mattina sono piuttosto tirato,mentre la sera la pelle(specialmente quella addominale) è molto più cadente..