La mia prima dieta(massa)

[Rhomus]

Vuoi riscrivere la dieta con le correzioni di cui sopra?
Altrimenti che senso ha?

[dago94]

Colazione 7,20::latte circa 450 ml,cereali circa 80gr tra all brain e kellog's yogurt 2x125ml(prima quando prendevo le proteine del siero ne prendevo 30g al mattino, con la colazione)
spuntino delle 11,00: 2 fette di pane circa 80gr o poco più e 6,7 fette(100gr circa) o di fesa o di prosciutto! a volte anche due panini
pranzo 14,20: 180gr di pasta e 180 o di pesce o di carne o bianca o rossa o 3 uova
merenda 17,30-18,00: 100gr di tonno circa 40 gr di pane e 5 mandorle
poi allenamento alle 19,00
cena 21,40(circa): 100gr di pasta e 120gr di carne o rossa o bianca o pesce o 2 albumi + un rosso!!(raramente una mela)
Nell'arco della giornata consumerò un 14 gr di olio extravergine di oliva distribuito + o - equamente nella'arco di pranzo e cena!!
Per un totale di circa (in media,con le variazioni dei vari alimenti) di 3269 kcal al giorno aggiungendo i 30gr di proteine al mattino sono 3269+117 kcal( ma adesso nn le stò prendendo più da un mese)

[Rhomus]

Quanti grammi dei vari macroelementi?
Mancano grassi nello spuntino, sperando come ti ho già scritto che le sostituzioni siano equivalenti
Non hai indicato qual è il pre-wo e quale il post-wo... Aggiungi verdure

[dago94]

è indicato la merenda alle 17,30-18 poi allenamento alle 19,00 e poi la cena per le 21,40! Se avessi saputo scrivere tutte queste cose che mi chiedi non avrei chiesto aiuto!!

[Rhomus]

è indicato la merenda alle 17,30-18 poi allenamento alle 19,00 e poi la cena per le 21,40! Se avessi saputo scrivere tutte queste cose che mi chiedi non avrei chiesto aiuto!!

Non vedo scritto qual è il post-wo, per me potevi anche non farlo Visto che, oltretutto, è costruito in modo errato

Nei 3D in rilievo che ti ha indicato Hunterboy una settimana fa e io 4 giorni dopo trovavi tutto invece, era soltanto richiesto di leggerli

[dago94]

Ma sicuramente tutta l'alimentazione che ti ho scritto è costruita in modo errato!! i 3D li ho letti che tu ci creda o no e qualche informazione l'ho appresa.. ma in tutta sincerità non sono in grado di preparare un piano alimentare autonomamente e avevo aperto questo topic per avere un vostro aiuto, sul migliorare questa! Ma per farne una nuova ed effettivamente valida e che dia i risultati sperati!!

[Il_Samurai]

Non vedo scritto qual è il post-wo, per me potevi anche non farlo Visto che, oltretutto, è costruito in modo errato

Nei 3D in rilievo che ti ha indicato Hunterboy una settimana fa e io 4 giorni dopo trovavi tutto invece, era soltanto richiesto di leggerli

Simpatia portami via ...
Dago, guarda, su internet puoi trovare tranquillamente degli esempi di dieta. Io ho il dietologo e non mi preoccupo di ciò, perché me la fa su misura a pagamento. Se tu però non puoi usufruire di questo servizio (e non avendolo, deduco che per un motivo o l'altro, non lo farai) cercane una che faccia al caso tuo su google o nel forum se la trovi, e vai sul sicuro. Metti su kili con la dieta da massa e poi con l'esperienza, analizzando ogni alimento al market ecc. la migliorerai sempre più. RIcordati solo di cambiarla ogni 6 settimane e basta. Altriementi aspetta che qualche esperto volenteroso te la faccia

[dago94]

Il samurai, grazie mille! Spero che qualche esperto mi aiuti, altrimenti dovrò ricorrere anche io ad un dietologo..!! Ma la domanda che mi pongo è: sanno solo far dimagrire le persone o sanno anche fare diete serie per lo sport ? un nutrizionista per lo sport sarà più competente?

[Rhomus]

Diete da zero non se ne fanno per regolamento
E, a mio avviso, non è molto sensato copiare la dieta di qualcun'altro: le dieta sono personalizzate e così devono essere, in base ai propri parametri, ai propri obiettivi e anche ai propri gusti personali

[dago94]

Quindi devo rivolgermi ad un nutrizionista ? Tu non mi aiuti, non è che leggendo 3 topic riesco a migliorarla!! qualche cosa c'ho capito.. ma dalla teoria alla pratica c'è il baratro eheh

[Rhomus]

Ma... Che dici?
In effetti sì, già con i 3D l'avresti potuta migliorare e di molto...
Magari invece di fare una piccola polemica avresti potuto continuare con quello che ti è stato detto... Insomma, Aiutati che il Ciel ti aiuta

Non è che poi io sia obbligato

[dago94]

Nessuno ti obbliga.. ma dato che questo è un forum.. sui forum si chiede aiuto e consigli, se tu mi rispondi, sei tu stesso che ti stai offrendo ad aiutare..
Comunque lasciamo perdere ste polemiche