X Pt

***flexer77*** · 17-10-2002, 14:18:49

ho letto velocemente....posso dire una cosa?
NOn voglio fare l' invadente...io eviterei il miele a colazione, opterei per una marmellata doclificata con fruttosio(tipo hero diet...che tra l' altro a me piace di + delle confetture zuccherate), specificherei riso integrale o pasta di farro.
<però non so..magari non vabene perchè l' alimentazione diventa ancora più selettiva e il soggetto si stufa.
ciao.
bel programmino.
Che misure la bimba!

**CAMA** · 17-10-2002, 15:02:12

Ascolta Trainer80 volevo farti una domanda:da quello che ho capito sei un personal trainer,giusto?Quali corsi o scuole hai fatto per fare cio'?

pt · 18-10-2002, 10:12:05

pt

la scheda non è malvagia........in alcuni casi si parla di super sets ma a me sembrano tri sets.....in quando individuo tre unità di lavoro e non due.Nel lavoro aerobico inverti prima l'impatto anaerobico e poi il cardio.
Per il resto controllere il volume dell'allenamento.quanto ci mette a fare la scheda .non fargli superare un'ora un'ora e dieci max...non essendo abituata potrebbe e a quei ritmi potrebbe saturare subito di lattati e avere dei picchi di cortisolo che potrebbbe successivamente arrestargli il dimagrimento..........att. tra un paio di settimane per sicurezza monitorare il cpk l'indice di disgregazione muscolare.............rileva infine sempre la battuta cardiaca nel lavoro aerobico a mio avviso è già in zonoa aerobica quando fa i pesi se rispetta i tempi di recupero, quindi avra la rata metabolica già innalzata di per se.
Per la dieta......ottimo accorgimento flexer sono chicche che usano gli agonisti..................per i normali le finezze bisogna metabolizzarle un pò alla volta.
Altra cosina.............prima dell'allenamento utilizzare un succo di pompelmo con il coffee che potrebbe essere preso anche doppio..........la noringina del pomp. tiene in circolo le xantine metilate del caffe 30 volte in più.sono i primi passi delle dimagranti e funzionano.
Alle prossime

**Trainer80** · 18-10-2002, 16:12:39

Pt!!

risp a Flexer, non ho utilizzato molti accorgimenti a livello dietetico xchè il soggetto in questione partiva da zero, e pertanto sto solamente cercando di far entrare nella mente dell allieva la cultura dell alimentazione e dell allenamento, piu avanti sicuramente modificherò tutto, curando ogni piccolo accorgimento.
X Pt, non ci sono tri-set ma solo deu set in successione, e il recupero è ridotto a 1 minuto, avendo la fortuna di seuirla sempre tengo sotto controllo io tutto e quindi non puo sgarrare.
Non ho inserito ancora nessun accorgimento termogenico per il fatto che voglio solamente correggere la sua alimentazione, non stravolgerla e pertanto non posso ancora permettermi di farle fare tutto cio che dovrebbe.
Cmq vediamo tra 2 settimane di inserire un termogenico e aumentare un po i carbo, solo per "farla contenta"....non è un agonista e quindi te sai...!!
Ciao! A stasera!
Trainer80

**CAMA** · 18-10-2002, 18:06:26

E a me non mi rispondi?

Guarda che non voleva essere una provocazione o una domanda ironica.

ciao

**Trainer80** · 18-10-2002, 23:08:39

X Cama

Appartengo alla federazione I.F.S. - W.P.F. e ho conseguito il diploma di abilitazione all'insegnamento nel 1999, a 19 anni presso un corso tenuto nella mia città, domenica inizio a frequentare per quel che mi è possibile un altro corso, della stessa federazione.
Ciao!
Trainer80

**lo zar** · 19-10-2002, 10:41:01

Re: pt

Originally posted by pt

Altra cosina.............prima dell'allenamento utilizzare un succo di pompelmo con il coffee che potrebbe essere preso anche doppio..........la noringina del pomp. tiene in circolo le xantine metilate del caffe 30 volte in più

Rivelato, bastard..

Era un piccolo segreto che mi portavo dietro......

**MISTER X** · 19-10-2002, 11:08:36

Re: Re: pt

Originally posted by lo zar
Rivelato, bastard..
Era un piccolo segreto che mi portavo dietro......

che è?????????

**lo zar** · 19-10-2002, 13:05:25

X Mister

Originally posted by pt
la noringina del pomp. tiene in circolo le xantine metilate del caffe 30 volte in più.

questo

**OnlyMe** · 19-10-2002, 13:28:54

Naringina.... e cmq nn agisce su tutte le xantine.... e non è esatto dire 30 volte in + .... ma solo 30%..... sulla metabolizzazione della caffeina.....