Dieta per massa

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  • alberto1996
    Bodyweb Member
    • Jan 2013
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    #1

    Dieta per massa

    Scusate ragazzi sono nuovo del forum, premetto che ho usato la funzione cerca ma non ho trovato niente di esauriente, ho quasi 17 anni e mi sono iscritto in palestra da una ventina di giorni uscendo da una dieta che mi ha fatto perdere una decina di kili passando da 76 a 67 e sono alto 185 e ora sto facendo massa, la mia alimentazione ora che faccio massa è
    Colazione7.25 200ml di latte parz screm 5-6 biscotti ai cereali, due quadretti di fondente e due fette biscottate integrali
    SPuntino 10.15 panino con tonno o bresaola e una banana
    Pranzo 13.50asta al sugo di pomodoro o riso in alternanza dei giorni 120-130 grammi petto di pollo una bistecca o vitello o stracchino in alternanza dei giorni
    Prima di palestra or 3.30 due mele o una mela e una banana
    Palestra ora 4.30-4.45 fino alle 6
    Dopo palestra bicchierone di latte e uno yogurt magro
    Cena19.15 70 gr di bresaola, tonno 80 gr verdure bollite a volontà e albumi sodi e petto di pollo
    Prenanna 21: yogurt magro alla frutta
    Mi date consigli se va bene o qualcosa da cambiare, ve ne sarei grato essendo nuovo e per giugno vorrei ad arrivare 73kili di massa
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non è la sezione corretta, ti sposto.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • alberto1996
      Bodyweb Member
      • Jan 2013
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      #3
      ok scusi sono alle prime armi, lei puo aiutarmi?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        dammi del tu si' ti posso aiutare "in generale", poi attendi i ragazzi della sezione dieta. Leggi le discussioni che trovi in rilievo in questa sezione, ti aiuteranno, soprattutto questa qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

        e leggi ovviamente il regolamento generale del forum.
        Ciao e benvenuto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
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        No mental :seg: Crew
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        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • luna80
          Bodyweb Member
          • Jun 2005
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          • Switzerland [CH]
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          #5
          non ce ne volere alberto ma è meglio chiudere, puoi leggere le motivazioni nel link qui sotto

          Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

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