Consigli alimentazione efficace

[Rhomus]

Per la colazione purtroppo ho il prblema di non bere latte e ho visto che quasi tutte le diete per massa lo utilizzano come fondamentale per la colazione; ma quando? ma dove? cosa potrei integrare a quello che mangio per proteine e grassi? come fonti proteiche: albumi, affettato magro, whey...
Per lo spuntino la barretta energetica ha 4,6 gr di grassi. Le proteine del pranzo ho cercato di inserirle ma utilizzando per esempio petto di pollo (magari in alternanza col pesce alla cena) sballavo troppo i valori complessivi giornalieri. Dici che sono stato troppo ligio con i valori numerici? Dico che a pranzo ci vogliono le proteine
Ok per lo spuntino, se vedo che mi da problemi modifico; Puoi spostare la frutta a colazione per quanto riguarda l'aggiunta di grassi invece potrebbe andare bene un pò di evo? anche frutta secca
Verure a cena nessun problema, mi piacciono e vario volentieri.
Il post WO sarebbe stato il prossimo step da considerare in quanto vado in palestra sempre la mattina e praticamente il mio post WO e spuntino combaciano(attualmente nei giorni di allenamento aggiungo allo spuntino un integratore in polvere, il formula 1 dell'herbalife lo conosco )

Mi viene un dubbio: sei sicuro dei conti che hai fatto? L'apporto proteico mi sembra un po' carente, ad occhio...
Nel post-wo togli la fonte di grassi ed utilizza una fonte di carboidrati ad alto ig seguita da una buona fonte di proteine

[fedez]

Si controllato e ricontrollato..Per le altre indicazioni adesso cerco di integrare il tutto e far quadrare i conti con le calorie giornaliere . Visto che conosci l'integratore che uso quale potrebbe essere un esempio di post WO ottimale?

Grazie ancora, gentilissimo e disponibilissimo!

[Rhomus]

Tranquillo, figurati
Per informazioni sulle integrazioni ti devo (da regolamento) chiedere di postare le richieste in merito nella sezione Integrazione. Qui posso dirti che un post-wo ottimale è composto da carbo ad alto ig più proteine, ma questo lo sai già: senza cadere in una marca piuttosto che in un'altra, un esempio è senza dubbio banana matura seguita da whey

[GionnyVI]

Per la colazione purtroppo ho il prblema di non bere latte e ho visto che quasi tutte le diete per massa lo utilizzano come fondamentale per la colazione; cosa potrei integrare a quello che mangio per proteine e grassi?
Per lo spuntino la barretta energetica ha 4,6 gr di grassi. Le proteine del pranzo ho cercato di inserirle ma utilizzando per esempio petto di pollo (magari in alternanza col pesce alla cena) sballavo troppo i valori complessivi giornalieri. Dici che sono stato troppo ligio con i valori numerici?
Ok per lo spuntino, se vedo che mi da problemi modifico; per quanto riguarda l'aggiunta di grassi invece potrebbe andare bene un pò di evo?
Verure a cena nessun problema, mi piacciono e vario volentieri.
Il post WO sarebbe stato il prossimo step da considerare in quanto vado in palestra sempre la mattina e praticamente il mio post WO e spuntino combaciano(attualmente nei giorni di allenamento aggiungo allo spuntino un integratore in polvere, il formula 1 dell'herbalife)

Perchè a colazione non bevi il latte?
Come fonte di proteine x il mattino ci sono gli albumi d'uovo.
Il formula 1 di herbalife non è un'integratore proteico , è un sostituto del pasto creato per le persone che vogliono perdere peso..herbalife di integratore proteico vende quello in polvere alla soia.

Ha già risposto Rhomus a tutto

[Rhomus]