..Che ne pensate di questa dieta ? (fatta da me)

[marcu9]

Hai ragione, riguardandola in effetti nei giorni OFF (che ricordo saranno 4) mentre i giorni ON (3) ci sono troppi carbo..

Per i giorni On che mi dici invece ?

p.s vorrei un parere su quale sarebbe meglio seguire come dieta , la prima ad inizio pagina, o la seconda (con la barretta proteica da 80gr) ? grazie

[marcu9]

Altri pareri ? (specialmente sulla seconda dieta scritta con "forte" spuntino alle ore 11 di barretta proteica di 80gr + 20 gr noci + 20gr gallette ..) che sarebbe quella cui vorrei seguire visti gli orari.

Grazie

[Senpai]

Sei 173 x 103 kg....tu i carboidrati dovresti vederli con il binocolo !
Altro che pasta , riso , gallette e fette biscottate !

[marcu9]

Senpai mi sembra esagerato ciò che dici.. non so se hai letto, ma circa 3 anni fa, sono dimagrito 20kg con tutti i carboidrati di cui sopra.. e non ho avuto particolari problemi..
se non assumessi completamente carboidrati secondo me non andrei molto lontano..

[Senpai]

Beh , se funziona perchè vuoi cambiarla allora ?!

Per esperienza diretta (pesavo 120kg ora 85) posso dirti che ho dovuto rinunciare parecchio sul fronte carbo in fase di slardamento , solo ora , ma facendo molta attenzione posso concedermi quote di carbo da cereali più alte (per me).
Ricordati che in qualità di ex-obeso hai ed avrai sempre degli adipociti pronti a riempirsi.

[marcu9]

Ma tu nel mio caso intendevi ELIMINARLI DEL TUTTO ? O magari la tecnica di metterli solo a colazione e post wo ?

[MaxM]

Ma tu nel mio caso intendevi ELIMINARLI DEL TUTTO ? O magari la tecnica di metterli solo a colazione e post wo ?

Carbo, non devono mai essere del tutto eliminati dalla dieta. Ridurli un ''pò'' vista la tua stazza è d'obbligo. Posta la dieta e la valutiamo....

[marcu9]

http://i45.tinypic.com/11j3xus.jpg

Le barrette nella dieta, sono proteiche, non energetiche.

[MaxM]

http://i45.tinypic.com/11j3xus.jpg

Le barrette nella dieta, sono proteiche, non energetiche.

In un barretta da 80g, sono tutte proteine??? Togile, fai 170g Fage Total 0%+Mela Grande+ Fat. Nel postwo 80g di riso sembrano esagerati

[Senpai]

Carbo, non devono mai essere del tutto eliminati dalla dieta. Ridurli un ''pò'' vista la tua stazza è d'obbligo. Posta la dieta e la valutiamo....

Esatto , ma bisogna anche usare i carbo giusti !
Privilegiare quelli da frutta , verdura e legumi in primis.
Cereali una tantum o post-wo , ma senza farsi prendere la mano.

[marcu9]

No, che c'entra.. magari ! Non intendo questo.
Quelle energetiche sono tipo per il 90% carboidrati..questa proteica da 80gr è composta da :

35gr carboidrati (tra cui 4gr fibra, 18zuccheri, 10 polialcoli)
11gr grassi (6gr saturi)
20gr proteine.

[Senpai]

Ecco , se i carbo da cereali li devi limitare al massimo , gli zuccheri li devi evitare come la peste !
E 18 gr. non sono proprio pochi.

[marcu9]

E come "spuntino" alle ore 12:00 , considerando che mi alleno alle 14:30 circa, che mi consigli di mangiare allora ?

[Senpai]

Ma non puoi prepararti a casa un'insalata fagioli e pollo ?
Ci metti 2 minuti a preparartela , la metti in uno scatolozzo a tenuta ermetica e via !

[marcu9]

Vedo che posso fare allora

E del post wo di 80gr di riso + tonno ti piace?