Presentazione e valutazione dieta del nutrizionista per eventuali modifiche.

[Rhomus]

La fame non la soffro sinceramente, considerando che non la soffro nemmeno ora che sto a 1200 Kcal dai calcoli che ho fatto :S

Per tagliare la testa al toro ho deciso di farla con 1600 Kcal composte da:

- 110 gr pro 440kcal (28%)
- 60 gr fat 540kcal (34%)
- 155 cho 620kcal (38%)

Non so se togliere ancora Cho ed aumentare le pro, cosi sarebbe un 50 cho 30 pro 20 fat. No, così come hai posto tu sarebbe 38%cho/28%pro/34%fat (circa)

Intanto stilo una dieta in modo da discutere su qualcosa di concreto

Rivedi i conti

[Lucas_84]

Vero, non so perchè ma ho calcolato la % sui grammi di macro e non sulle calorie degli stessi rispetto al totale.. sono impazzito Grazie per la segnalazione.
In ogni caso, visto che la quantità di pro e fat dovrebbero essere quelle per il mio corpo, devo modificare la suddivisione o va bene anche cosi?

[Rhomus]

Vero, non so perchè ma ho calcolato la % sui grammi di macro e non sulle calorie degli stessi rispetto al totale.. sono impazzito Grazie per la segnalazione. Di nulla
In ogni caso, visto che la quantità di pro e fat dovrebbero essere quelle per il mio corpo, devo modificare la suddivisione o va bene anche cosi?
Se dici che le quantità sono o dovrebbero essere quelle, va bene così...

[Lucas_84]

La dieta l'ho buttata giu, ora però non so quanto possa essere valida.
Sono andato un po sopra con le proteine ed un po sotto con i grassi mentre i cho sono ok (in teoria dovevano essere Cho 155, pro 110, fat 60)



Potrebbe essere una buona base di partenza?

PS. Spuntino pomeridiano alle 17:00 per entrambe le cose e coincide con il Post WO.

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COLAZIONE: 30g cho, 15g pro, 3.75g fat ( KCal: 247)
1° SPUNTINO: 25g cho, 22g pro, 14g fat (KCal: 342)
PRANZO: 97gr cho, 19g pro, 16g fat (KCal: 501)
POST WO: 20g cho, 16g pro, 5g fat (KCal: 171)
CENA: 2g cho, 36g pro, 6g fat (KCal: 243)
PRE-NANNA: 3g cho, 15g pro, 6g fat. (KCal: 115)