Nuovo ciclo. Nuova scheda, nuova dieta...

***Rhomus*** · 09-01-2013, 21:20:09

Ciao,
conosci il tuo bmr, il tdee e le kcal della dieta? Grassi non ne mangi? Evo?
Una colazione di solo proteine non la vedo tanto bene

Non fai lo spuntino del mattino?
Il post-wo è da sistemare... Vai di verdure anche a pranzo, perché no?

**ManuDale** · 09-01-2013, 21:30:16

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Ciao,
conosci il tuo bmr, il tdee e le kcal della dieta? Grassi non ne mangi? Evo?
Una colazione di solo proteine non la vedo tanto bene

Non fai lo spuntino del mattino?
Il post-wo è da sistemare... Vai di verdure anche a pranzo, perché no?

Ho sistemato le verdure a pranzo.
Bmr dovrebbero essere introrno alle 1700

Dimmi cos'altro sistemare e provvedo

***Rhomus*** · 09-01-2013, 21:43:31

Il tdee e le kcal della dieta le conosci?
Ripeto: i grassi no?

**ManuDale** · 10-01-2013, 02:07:39

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Il tdee e le kcal della dieta le conosci?
Ripeto: i grassi no?

Non so che grassi aggiungere.. Le Kcal sono proporzionate al fabbisogno, ho già fatto i calcoli...

Che grassi aggiungo ?

**poffo** · 10-01-2013, 02:21:57

ma scusa sei hp-10 e hai un fabbisogno di solo 1700!? se poi sei in massa devi magnare e sinceramente mi sembra parecchio poca roba.

inserisci kcal totali con distribuzione dei macro intanto poi si valuta dove e come aggiungere/modificare

***Rhomus*** · 10-01-2013, 08:44:20

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Non so che grassi aggiungere.. Le Kcal sono proporzionate al fabbisogno, ho già fatto i calcoli... Ammesso che sia vero, non hai ancora scritto il tdee e le kcal della dieta...

Che grassi aggiungo ? Ma fino ad ora non ne hai mai assunti?

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AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

e anche questo

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

**ManuDale** · 10-01-2013, 13:32:22

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Ok, ora vado in palestra, dopo la riguardo e sistemo tutto. Vi inserisco anche le Kcal dai