Ciao a Tutti mi sono appena iscritto..evolevo dei consigli per la Mia Dieta Premetto che sono Alto 1.80 per 84 ChiliIl Mio lavoro è medio pesante essendo che ho una piccola Azienda Agricola.. daun Paio di mesi frequento una palestra 3 volte a settimana..fino all'annoscorso pesavo 10 Kg in Piu adesso però il mio corpo è un po molliccio e quindipalestra per tonificarmi lo spero! sto ottendendo risultati anche se arilento.. ora vorrei sapere come approciarmi nel mangiare e come.. penso ad unadieta proteica senza grassi in modo tale da dare mangiare ai muscoli e nelfrattempo dimagrire o meglio non prendere peso.. sbaglio? Helpp Grazie inanticipo
La Mia Dieta:
Bmr:1948 Tdee:3200 è la Media tra i giorniOff e On ma ci sono giorni che lo supero di 1000 Kcal
La mia Dieta:
non faccio quasi mai colazione
Lun/merc./ven:
Pranzo: Pollo o Tacchino alla griglia 300 Grammi con verdure miste
spuntino: frutta o yogurt
Cena:200 Grammi fesa di tacchino o bresaola 80 grammi di grana insalata dipomodoro
Martedi 300 grammi di legumi a minestrone + 80 grammi fesa di tacchino
spuntino frutta
cena:Pesce 300 grammi pesce a scelta..con broccolo lesso
Giovedi:verdure lesse con albume d'uovo 200 grammi +100 grammi bresaola
spuntino
cena: Pizza Margherita+Bacon
Sabato:300 Gr. pesce a scelta + 80 gr formaggio e insalate
spuntino frutta
sera: 1 Lt Vino e 2 3 Short di Vodka non posso farne a meno almeno il sabato!
Post serata Panino con Kebab e mayo (adsso spesso lo mangio con il pollo
questo è quello che mangio in una settimana anche se a volte ci sn gli eccessiconsiderando che siamo dopo le feste mangerò questo senza molti eccessi Quindivorrei sapere cosa da aggiungere basandoci su questa dieta… vorrei sapere se fa male mantenere cosi o sefa male al muscolo questa mia alimentazione ho la pancia anche se sono 1.80 x84 Kg vorrei sostituire la parte grassa con dei muscoli e perdere altri 4chili.. vorrei essere definito e non voglio avere troppa massa sono stato giagrosso
volevo sapere cosa mangiare per dare mangiare ai miei muscoli eperdere peso visto che sono gonfio Graziee
La Mia Dieta:
Bmr:1948 Tdee:3200 è la Media tra i giorniOff e On ma ci sono giorni che lo supero di 1000 Kcal
La mia Dieta:
non faccio quasi mai colazione
Lun/merc./ven:
Pranzo: Pollo o Tacchino alla griglia 300 Grammi con verdure miste
spuntino: frutta o yogurt
Cena:200 Grammi fesa di tacchino o bresaola 80 grammi di grana insalata dipomodoro
Martedi 300 grammi di legumi a minestrone + 80 grammi fesa di tacchino
spuntino frutta
cena:Pesce 300 grammi pesce a scelta..con broccolo lesso
Giovedi:verdure lesse con albume d'uovo 200 grammi +100 grammi bresaola
spuntino
cena: Pizza Margherita+Bacon
Sabato:300 Gr. pesce a scelta + 80 gr formaggio e insalate
spuntino frutta
sera: 1 Lt Vino e 2 3 Short di Vodka non posso farne a meno almeno il sabato!
Post serata Panino con Kebab e mayo (adsso spesso lo mangio con il pollo
questo è quello che mangio in una settimana anche se a volte ci sn gli eccessiconsiderando che siamo dopo le feste mangerò questo senza molti eccessi Quindivorrei sapere cosa da aggiungere basandoci su questa dieta… vorrei sapere se fa male mantenere cosi o sefa male al muscolo questa mia alimentazione ho la pancia anche se sono 1.80 x84 Kg vorrei sostituire la parte grassa con dei muscoli e perdere altri 4chili.. vorrei essere definito e non voglio avere troppa massa sono stato giagrosso
volevo sapere cosa mangiare per dare mangiare ai miei muscoli eperdere peso visto che sono gonfio Graziee