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Dieta massa consigli e opinioni

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    #46
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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      #47
      Salve ragazzi sono ancora io, dato che con la dieta precedente ho accumulato un po di grasso ho pensato di fare massa pulita 55-35-15

      DIETA:

      COLAZIONE:

      - FETTE BISCOTTATE 50G
      - YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA 125G
      - SUCCO DI ARANCIA ROSSA ( SENZA SUCCHERO ) 250G

      SPUNTINO:

      - MANDORLE 20G
      - PANE COMUNE, pezzatura da g 80G
      - FESA DI TACCHINO/BRESAOLA/PROSCIUTTO 50G

      PRANZO:

      - PASTA DI SEMOLA INTEGRALE 80G
      - POLLO, PETTO/CARNE 150G PESCE 200G
      - OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 20G
      - INSALATA A VOLONTA

      SPUNTINO:

      - PANE COMUNE, pezzatura da g 80G
      - FESA DI TACCHINO/BRESAOLA/PROSCIUTTO 50G
      - MELA 200G

      CENA:

      - POLLO, PETTO/CARNE 180G PESCE 200G
      - OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 15G
      - INSALATA A VOLONTA


      DATI:

      - PROTEINE 146G
      - GRASSI 64G
      - CARBOIDRATI 251
      - TOT KCAL 2151

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        #48
        E i dati?
        Chi mi tocca Maab spanza
        Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
        Always Work in Progress
        E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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          #49
          Meglio se apri un nuovo 3d.
          ...ma di noi
          sopra una sola teca di cristallo
          popoli studiosi scriveranno
          forse, tra mille inverni
          «nessun vincolo univa questi morti
          nella necropoli deserta»

          C. Campo - Moriremo Lontani


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