Dieta massa consigli e opinioni

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Rhomus
    metabolism expert
    • Jun 2012
    • 5197
    • 98
    • 24
    • Ferrara
    • Send PM

    #46
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



    Commenta

    • olpate
      Bodyweb Member
      • Jan 2013
      • 45
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #47
      Salve ragazzi sono ancora io, dato che con la dieta precedente ho accumulato un po di grasso ho pensato di fare massa pulita 55-35-15

      DIETA:

      COLAZIONE:

      - FETTE BISCOTTATE 50G
      - YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA 125G
      - SUCCO DI ARANCIA ROSSA ( SENZA SUCCHERO ) 250G

      SPUNTINO:

      - MANDORLE 20G
      - PANE COMUNE, pezzatura da g 80G
      - FESA DI TACCHINO/BRESAOLA/PROSCIUTTO 50G

      PRANZO:

      - PASTA DI SEMOLA INTEGRALE 80G
      - POLLO, PETTO/CARNE 150G PESCE 200G
      - OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 20G
      - INSALATA A VOLONTA

      SPUNTINO:

      - PANE COMUNE, pezzatura da g 80G
      - FESA DI TACCHINO/BRESAOLA/PROSCIUTTO 50G
      - MELA 200G

      CENA:

      - POLLO, PETTO/CARNE 180G PESCE 200G
      - OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 15G
      - INSALATA A VOLONTA


      DATI:

      - PROTEINE 146G
      - GRASSI 64G
      - CARBOIDRATI 251
      - TOT KCAL 2151

      Commenta

      • Rhomus
        metabolism expert
        • Jun 2012
        • 5197
        • 98
        • 24
        • Ferrara
        • Send PM

        #48
        E i dati?
        Chi mi tocca Maab spanza
        Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
        Always Work in Progress
        E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



        Commenta

        • Sean
          Csar
          • Sep 2007
          • 120574
          • 3,404
          • 3,450
          • Italy [IT]
          • In piedi tra le rovine
          • Send PM

          #49
          Meglio se apri un nuovo 3d.
          ...ma di noi
          sopra una sola teca di cristallo
          popoli studiosi scriveranno
          forse, tra mille inverni
          «nessun vincolo univa questi morti
          nella necropoli deserta»

          C. Campo - Moriremo Lontani


          Commenta

          Working...
          X