Dieta massa consigli e opinioni
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Salve ragazzi sono ancora io, dato che con la dieta precedente ho accumulato un po di grasso ho pensato di fare massa pulita 55-35-15
DIETA:
COLAZIONE:
- FETTE BISCOTTATE 50G
- YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA 125G
- SUCCO DI ARANCIA ROSSA ( SENZA SUCCHERO ) 250G
SPUNTINO:
- MANDORLE 20G
- PANE COMUNE, pezzatura da g 80G
- FESA DI TACCHINO/BRESAOLA/PROSCIUTTO 50G
PRANZO:
- PASTA DI SEMOLA INTEGRALE 80G
- POLLO, PETTO/CARNE 150G PESCE 200G
- OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 20G
- INSALATA A VOLONTA
SPUNTINO:
- PANE COMUNE, pezzatura da g 80G
- FESA DI TACCHINO/BRESAOLA/PROSCIUTTO 50G
- MELA 200G
CENA:
- POLLO, PETTO/CARNE 180G PESCE 200G
- OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 15G
- INSALATA A VOLONTA
DATI:
- PROTEINE 146G
- GRASSI 64G
- CARBOIDRATI 251
- TOT KCAL 2151
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Meglio se apri un nuovo 3d....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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