http://www.bodyweb.com/members/52202-Ol-Pate volevo una conferma, è questo il tuo probabile vecchio profilo?ti ricordi?
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Banniamo il vecchio account e adesso usa questo. In futuro contatta lo Staff per qualsiasi problema.Last edited by Sean; 13-01-2013, 20:40:54....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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.Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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ok perfetto va bene, in quanto a questa discussione qualcuno che mi puo aiutare?? xke sono gia 5 giorni ma nn ricevo aiutiOriginariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
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Potresti postare una tua foto? La tua attuale BF lascia un po' incerti sul consigliarti di seguire una dieta per massa oppure noChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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A mio avviso ci puoi stare con una dieta ipercalorica: la puoi riscrivere, con tutti i dati opportuni, in modo che non la andiamo a ripescare chissà dove? Grazie.Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza Messaggio
---------- Post added at 03:39:09 ---------- Previous post was at 00:35:17 ----------
Allora ti posto tutti i dati.
DATI:
- Eta: 20 anni
- Altezza: 1.82cm
- peso: 70 kg
- bf: 17%
- BMR = 1732.7
- TDEE = 2685
ho aggiunto 339kcl per aumento massa = 3023Kcl
Dieta:
COLAZIONE ( 7:30)
- LATTE DI VACCA, PARZIALMENTE SCREMATO 250G
- FIOCCHI D'AVENA 100G
- 1 BANANA ( CIRCA 187G )
- ISO SENSATION 93 30G
SPUNTINO (10:00)
-1 MELA ( CIRCA 300G )
PRANZO (12:00)
- PASTA/RISO 100G
- POLLO /CARNE/ 200G
- INSALATA 80G
- OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA 10G
SPUNTINO ( 16:00 )
- 1 PANINO 80G
- BRESAOLA 100G / TACCHINO 100G
PRE-WORKOUT (18:00)
- BCAA POLVERE 6.5G
POST WORKOUT
- BCAA 6.5G
- GLUTAMMINA 10G
- PRO ISOLATE ( ISO SENSATION 93 ) 20G
- VITARGO 50G
CENA (20:00)
- POLLO /CARNE/ 250G
- OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA 10G
- INSALATA 80G
- 1 MELA ( CIRCA 300G )
PRE-BRED ( 22:30 )
- GRANA 50G
KCal 3023 Pro 248 g | 32,80% Cho 383 g | 50,70% Fat 56 g | 16,53% Commenta
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Originariamente Scritto da olpate Visualizza Messaggio
Troppe proteine, sei oltre 3.5gr/kg... Cala, non ti servono a niente....
Last edited by Rhomus; 14-01-2013, 09:58:45.Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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Grazie mille, rispetto alle proteine come faccio a calare senza variare le kcla???Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioTroppe proteine, sei oltre 3.5gr/kg... Cala, non ti servono a niente....
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Semplice: diminuisci le proteine e recupera le kcal perse nei grassi e/o nei carboidrati
Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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mmm riusciresti a darmi qualche aiutino? perche sono andato in crisiOriginariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioSemplice: diminuisci le proteine e recupera le kcal perse nei grassi e/o nei carboidrati
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ma scusami eh...diminuire, es, la carne e aumentare l'olio e la pasta/riso? Dov'è la difficoltà? E' l'abc dai...sei iscritto da tempo...Originariamente Scritto da olpate Visualizza Messaggiommm riusciresti a darmi qualche aiutino? perche sono andato in crisi
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
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Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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sto provando a diminuire le pro un po da pertutto ma non riesco a scendere sotto i 180g. riusciresti a darmi una piccola mano per piacereOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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domanda la pasta di sera posso mangiarla?Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioSemplice: diminuisci le proteine e recupera le kcal perse nei grassi e/o nei carboidrati
---------- Post added at 11:23:36 ---------- Previous post was at 11:01:58 ----------
Originariamente Scritto da olpate Visualizza Messaggio
Adesso cosa ne dite ???
COLAZIONE ( 7:30)
- LATTE DI VACCA, PARZIALMENTE SCREMATO 250G
- FIOCCHI D'AVENA 100G
- 1 BANANA ( CIRCA 187G )
- ISO SENSATION 93 30G
SPUNTINO (10:00)
-1 MELA ( CIRCA 300G )
- MANDORLE 10G
PRANZO (12:00)
- PASTA/RISO 80G
- POLLO /CARNE/ 100G
- INSALATA 150G
- OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA 20G
SPUNTINO ( 16:00 )
- 1 PANINO 80G
- BRESAOLA 100G / TACCHINO 100G
PRE-WORKOUT (18:00)
- BCAA POLVERE 6.5G
POST WORKOUT
- BCAA 6.5G
- GLUTAMMINA 10G
- PRO ISOLATE ( ISO SENSATION 93 ) 20G ( eliminate )
- VITARGO 50G
CENA (20:00)
- POLLO /CARNE/ 150G
- OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA 15G
- RISO 80G
- INSALATA 200G
- 1 MELA ( CIRCA 300G )
PRE-BRED ( 22:30 )
- GRANA 30G
KCal 3013 Pro 178 g | 23.63% Cho 420 g | 55.76% Fat 68 g | 20.31% Commenta
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