Mangio tanto...ma male.Consigli??

[Dexter91]

Ciao a tutti ragazzi..sono nuovo e vi dico qual'è subito il mio problema.
Ho quasi 22 anni sono alto 1.80 ma peso 56 kg (premetto che sono magro di costituzione,come mio padre, e ho l'ossatura "piccola"..faccio palestra da quasi 4 mesi..x il resto della mia vita ho giocato a calcio.
Durante la mia giornata mangio:

Colazione:

1 tazza di the e 4/5 fette biscottate con marmellata

Metà Mattinata:

2 pacchetti di cracker o tramezzino con la bresaola

Pranzo:

Qualcosa di gia pronto(pasta,riso,carne) un bel pezzo di formaggio e una banana..so che non è molto ma il lavoro non mi permette di tornare a casa a mangiare

Metà Pomeriggio:

ancora cracker

Cena:

130 gr di pasta, carne, frutta e verdura


Durante la giornata mangio anche merendine..cioccolatini..caramelle ecc

Mi farebbe piacere se qualcuno potesse darmi una mano con questo mio problema.

Grazie in anticipo

[Manx]

mangi poco, non tanto, anche se mancano molte grammature... e mangi male...quello si'.
Dai una letta qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Dexter91]

intanto mi scuso se mancano le grammature ma io mangio in base a quanta fame ho,non faccio caso a quanti gr sono...per es:"potrei mangiare 200 gr di pasta al sugo ma senza mangiare il secondo"..poi faccio un tipo di vita sedentaria perche lavoro in ufficio e mangio tanto fuori pasto..come latte macchiato,briosh ecc

[Rhomus]

Parli di un tuo problema, ma quale sarebbe? Il fatto che mangi male?
Se intendi seguire una dieta che sia tale, devi "per forza" seguire delle grammature per quanto riguarda gli alimenti, in modo tu possa valutare al meglio le kcal che assumi e la loro distribuzione, al fine di ottenere un miglioramento

[Dexter91]

esatto..ma non sapendo quante "grammature" mangiare per alimento mi è difficile sapere cosa e quanto mangiare...potrei mangiare 100gr di pane 80 gr di pasta e 100 gr di carne...ma lo farei a caso..senza sapere se sarebbe una cosa giusta o no...ho scritto apposta perche qualcuno mi dia una mano e sapere cosa e quanto mangiare

[Manx]

ma perchè non leggi il 3d che ti ho linkato, cosi' gli altri presenti nella stessa sezione...?