Nuova Dieta...ma i carbo?

[Scoppiati]

21 anni
65 kl di cui 9 kl massa grassa (13%)
175 cm di altezza
BMR 1694
TDEE 2371

Il mio obbiettivo è quello di mettere massa...
Questa è la dieta che ho preparato:

http://www.shocktrain.com/991EB78E6714/

Ditemi cosa ne pensate e datemi qualche consiglio GRAZIE
I carboidrati quanti grammi dovrebbero essere piu o meno?