Dieta ipo o ipercalorica?

[Miller]

Continua qui, non spammare

[rimuz90]

La dieta che ho postato va bene o no?

[Rhomus]

Alla fine sono riuscito a stilare un principio di dieta ipercalorica. Di quante kcal?l mio metabolismo basale è 1730, sono alto 1 e 86 per 81 kg, la percentuale di massa grassa è 14%. Vado in palestra quattro volte a settimana,e mi alleno a calcio due volte, ma a ritmi abbastanza blandi (è una squadra amatori).

Colazione:
-100g di fiocchi d'avena
-250ml di latte
- una banana
-un albume Cosa vuoi che sia l'apporto proteico di un albume?

merenda:
-un ucchiaio di miele quant'è un cucchiaio?
-un panino di pane integrale con tonno in scatola sgocciolato quantifica e mancano grassi

pranzo
-100 g di pasta (almeno il sugo lasciatemelo scegliere di volta in volta XD)
-100 g di mozzarella
-verdure a scelta
-70 gr di fesa di tacchino aggiungi evo

merenda
-100 g yogurt greco
-prosciutto cotto 100 g
-un frutto


cena
-220 g di petto di pollo
-150 g di patate
-insalata/verdure aggiungi evo

prenanna:
100 g di yogurt greco
-un frutto togli


Dite che va bene??

Non va bene per niente: ti era già stato detto che mancano i grassi!