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Salve ragazzi ho 16 anni sono alto 1.65 e peso 50kg, sono gracile di costituzione e ho iniziato a fare palestra da poco, volevo mettere su un pò di peso, qualcuno può consigliarmi una buona dieta calorica ?? Premetto che non ho mai fatto palestra e non sono mai andato da un dietologo ecc..quindi vi sarei grato se mi scriveste una tabella abbastanza semplice da capire
non si possono fare diete da zero, ma solo semmai dare consigli su come si potrebbe migliorare la propria... ti invito magari a scrivere la tua dieta attuale comprese grammature e magari da li si può procedere.
sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.
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