aiuto sono nuovo e voglio dimagrire e ingrossarmi qualche dieta?

[somma95]

Salve ragazzi sono nuovo di questo forum e volevo chiedervi un consiglio su una dieta equilibrata ma che mi faccia dimagrire. Sono alto 1.90 e pesavo 75 kg ma da quando ho iniziato palestra 1 mese fa circa ho preso due kg. Io mi vedo molta pancia ..ho pochi pettorali e nessun addominale. Ho intenzione anche di prendere integratori naturali. Qualche aiuto ?
Riguardo l alimentazione fino ad 1 mese fa mangiavo solo proteine ho fatto questo per circa 3 mesi e sono dimagrito 6 kg ma ho perso anche massa. Adesso mangio a pranzo pasta e verdure e a cena carne e Verdure.
datemi qualche dritta e qualche aiuto sugli integratori naturali....****

[Rhomus]

Diete da zero non se ne fanno per regolamento
Posta la tua dieta e qualcuno ti aiuterà, manca l'età

[Marcello1988]

R: aiuto sono nuovo e voglio dimagrire e ingrossarmi qualche dieta?

Inserisci tutti i tuoi dati e posta un esempio della tua dieta

inviato dal mio galaxy s3

[Manx]

e...soprattutto, onde evitare infrazioni...leggere il regolamento, grazie.

[Hunterboy]

non devi dimagrire, ma bensì migliorare la tua composizione corporea , cercando di mettere qualche muscolo che sarà andato perso con il regime alimentare che hai tenuto in precedenza..per avere una spiegazione approfondita leggi http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
quanti anni hai?

[somma95]

non devi dimagrire, ma bensì migliorare la tua composizione corporea , cercando di mettere qualche muscolo che sarà andato perso con il regime alimentare che hai tenuto in precedenza..per avere una spiegazione approfondita leggi http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
quanti anni hai?

Io ho 17 anni....riguardo alla dieta in questo momento non ne sto seguendo una. Mangio soltanto in modo corretto pranzo e cena nessun spuntino.oggi volevo andare da decatlon a vedere qualche integratore...consigli ne avete?

[Hunterboy]

cosa speri d'ottenere con l'uso d'integratore? non ha nemmeno un'idea di cosa ti serve..come fai la scelta..quello che si consiglia di solito è prima di sistemare la dieta ed eventualmente l'integrazione

[Rhomus]

Io ho 17 anni....riguardo alla dieta in questo momento non ne sto seguendo una. Mangio soltanto in modo corretto pranzo e cena nessun spuntino.oggi volevo andare da decatlon a vedere qualche integratore...consigli ne avete?

Sì: leggi questo

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

questo

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

e questo

http://www.bodyweb.com/threads/42244-Neofiti-Come-impostare-una-dieta

[Marcello1988]

R: aiuto sono nuovo e voglio dimagrire e ingrossarmi qualche dieta?

cosa speri d'ottenere con l'uso d'integratore? non ha nemmeno un'idea di cosa ti serve..come fai la scelta..quello che si consiglia di solito è prima di sistemare la dieta ed eventualmente l'integrazione

Giusto

inviato dal mio galaxy s3

[Manx]

Io ho 17 anni....riguardo alla dieta in questo momento non ne sto seguendo una. Mangio soltanto in modo corretto pranzo e cena nessun spuntino.oggi volevo andare da decatlon a vedere qualche integratore...consigli ne avete?

ovvero...? come?

[somma95]

ovvero...? come?

In pratica io quasi sempre mangio a pranzo 70/80 gr di pasta più sugo + delle verdure. Invece a cena mangio carne e verdure. Comunque adesso mi metto a fare la dieta e poi la posto. Una foto del mio fisico vi può essere di aiuto per dirmi se devo soltanto mettere massa oppure dimagrire e poi mettere massa?

[Miller]

una foto del tuo visivo? Se vuoi posta una foto a figura intera

[Manx]

una foto è utile....in ogni caso devi mettere su kg...che vuoi dimagrire? Sei sottopeso...!!! Cmq devi indicare TUTTE le grammature di quello che mangi, OLIO incluso...e i sughi...possono avere pochissime calorie...come tantissime...cerca di essere il piu' preciso possibile.

[Hunterboy]

la foto può servire del busto non del viso..
leggi i 3d che ti ha linkato rhomus per non postare una dieta fatta a caso e sentirti dire non va bene.. non devi dimagrire sei già hp negativo e di parecchio.. bensì devi costruire in modo sensato e sul lungo periodo..non si ottiene un buon fisico in un mese..ci vuole un pò di tempo

[somma95]

Grazie a tutti per le risposte ho letto i 3 3d postati e adesso mi metto a fare una dieta .....adesso mi faccio la foto e la posto nell apposita sezione ....poi metto qui il link.