Dieta massa va bene?

[Andrea1988]

La prima dieta per la massa che intraprendo:
peso 78kg
altezza 1,86
anni 24
anzianita allenamento 1anno

Colazione
3 Orange triad
300ml latte parz.screm
80gr all bran
3 fette bisc int marmellata HERO
200ml succo 100%frutta
30gr pro


Spuntìno
80gr pane integrale
60gr bresaola
5 arachidi


Pranzo
3 Orange triad
100gr pasta integrale
120gr carne bianca
Verdura
15gr olio EVO


PreWO
Crea HCL


PostWO
Crea HCL
1 banana


20 min dopo
30gr pro
200ml succo


Cena
80gr pasta integrale/120gr riso
200gr carne o pesce
Verdura


Prenanna
200gr fiocchi di latte

circa 2800ckal

[Marcello1988]

grassi bassi ihmo.. alzali un pochino

[luna80]

per cena niente evo? se si lo aggiungerei...come consigliato anche da marcello

il resto mi pare ok (integrazione a parte che non è da discutere qui)

[Andrea1988]

grassi bassi ihmo.. alzali un pochino

15 gr EVO a cena in aggiunta posson bastare?

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per cena niente evo? se si lo aggiungerei...come consigliato anche da marcello

il resto mi pare ok (integrazione a parte che non è da discutere qui)

ero convinto di averli messi i classici 15gr di EVO a cena infatti appena accorto ho rimediato come gia risposto a marcello!!

[luna80]

allora si, secondo me va bene

[Marcello1988]

R: Dieta massa va bene?



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