Consiglio Dieta

[paDeF]

Salve a tutti, avrei intenzione di seguire una buona dieta, premetto ho 18 anni e peso 77 kg. Vorrei raggiungere un peso più ragionevole e poi se ho voglia e tempo andare in palestra a mettere su qualche muscolo. Ma per ora vorrei soprattutto eliminare il grasso in eccesso. A Settembre pesavo 83 kg ma correndo 3-4 volte alla settimana e mangiando tutto, ma in meno porzioni sono dimagrito 7 kg. Ma ora vorrei seguire qualcosa di più specifico e tecnico che mi permetta di scendere meglio e ottimizzare i tempi. Premetto che ho intenzione di correre almeno 3 volte a settimana.
Voi cosa mi consigliate?

[Rhomus]

Scrivi l'altezza e la dieta che segui

[paDeF]

175 cm per ora non seguo nessuna dieta...

[Pietro Penso]

leggi i topic per costruire una dieta in evidenza, stila una dieta e poi chiedi.

[Hunterboy]

parti da qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica devi postare una bozza o parti dalla tua alimentazione e la modifichi secondo i criteri del 3d..ovviamente quello che posterai è una linea guida..poi potrai modificare i cibi in base al tuo gusto..

[settanta_7]

emh.. per una dieta seria?
Rivolgiti a un dietologo o a un nutrizionista!
ora, magari gli admin del forum mi banneranno (spero di no)...
Ma penso che un forum come questo (che trovo molto ben fatto e professionale, ed io ne giro molti) serva più a trovare conferme quando si hanno dubbi o perplessità da chiarire...
non puoi pretendere di strutturarti un programma alimentare ben equilibrato da solo o dietro la consulenza di qualcuno sul forum e soprattutto se mastichi poco l'argomento alimentazione...
Rivolgiti a un professionista e poi, sulla base di quello che ti dirà, torna qui per verificare la serietà e la correttezza della dieta che ti ha prescritto...
A quel punto qui di persone competenti che ti sapranno dire se effettivamente il tuo è un dietologo competente oppure no ce ne sono diverse...
Fidati di me, con l'alimentazione non si scherza, indipendentemente da quelle che sono le tue esigenze rivolgiti ad un professionista, vedrai che non te ne pentirai...
Ciao

[paDeF]

emh.. per una dieta seria?
Rivolgiti a un dietologo o a un nutrizionista!
ora, magari gli admin del forum mi banneranno (spero di no)...
Ma penso che un forum come questo (che trovo molto ben fatto e professionale, ed io ne giro molti) serva più a trovare conferme quando si hanno dubbi o perplessità da chiarire...
non puoi pretendere di strutturarti un programma alimentare ben equilibrato da solo o dietro la consulenza di qualcuno sul forum e soprattutto se mastichi poco l'argomento alimentazione...
Rivolgiti a un professionista e poi, sulla base di quello che ti dirà, torna qui per verificare la serietà e la correttezza della dieta che ti ha prescritto...
A quel punto qui di persone competenti che ti sapranno dire se effettivamente il tuo è un dietologo competente oppure no ce ne sono diverse...
Fidati di me, con l'alimentazione non si scherza, indipendentemente da quelle che sono le tue esigenze rivolgiti ad un professionista, vedrai che non te ne pentirai..
Ciao

Ciao, grazie per il consiglio ma non sono assolutamente il tipo che esagera con le diete.
Io credo che con una ottima attività fisica e senza mangiare moltissimo... si ottengano buoni risultati.
Il problema è che volevo cercare di razionalizzare un po' di più il regime alimentare.
Cercherò di farmi una dieta. e poi la posterò.