Informazioni sul pre-nanna

[FlavioGarden]

Salve a tutti. Volevo fare una domanda.
Siccome svolgo un lavoro che mi porta a staccare la notte tardi, e non riesco a svolgere la colazione e lo spuntino perchè mi alzo che è quasi ora di pranzo.
Il mio istruttore mi ha consigliato di mangiare quando torno a casa, prima di andare a dormire, 5/6 chiare d'uovo.
Volevo sapere, non è pesante prima di andare a letto?
Va bene come cosa?
Grazie

[Rhomus]

Ti consiglio di scrivere i tuoi dati e la dieta che segui, cosicché il forum potrà aiutarti al meglio
Se sono pesanti oppure no sarà il tuo stomaco a dirlo, credo...

[bood]

l'albume d'uovo ( come fonte proteica oltre che come alimento ) non è pesante

[FlavioGarden]

Non pensavo servisse tutto.
Volevo sapere solo informazioni su questo pasto.
Mi aveva detto anche 30 g di whey, ma sono stato operato di calcoli al fegato a giugno. Non vorrei prendere integratori.

[bood]

l'albume d'uovo è una fonte sana di proteine e normalmente è facile da digerire .
io ti consiglio comunque di alternare , viste le tue esigenze .
per es. all'interno di una dieta varia non vedo come 30 gr di whey possano essere l'alimento " pesante "

[Hunterboy]

non segui una dieta vero? comunque le whey non sono altro che cibo, al pari delle uova o del pollo.. ma se non ti va di prenderle , nessuno ti obbliga! Ma dire non le prendo perchè fanno male al fegato è essere malinformati, tutto qui. Comunque in genere prenanna si utilizzano cibi composti da proteine lente..ad esempio i classici fiocchi di latte/whey caseine.. se proprio proprio, si può abbinare una piccola fonte di fat..burro d'arachidi/frutta secca..comunque sono argomenti trattati molte volte..con il search in alto a destra trovi parecchie discussioni

[FlavioGarden]

non segui una dieta vero? comunque le whey non sono altro che cibo, al pari delle uova o del pollo.. ma se non ti va di prenderle , nessuno ti obbliga! Ma dire non le prendo perchè fanno male al fegato è essere malinformati, tutto qui. Comunque in genere prenanna si utilizzano cibi composti da proteine lente..ad esempio i classici fiocchi di latte/whey caseine.. se proprio proprio, si può abbinare una piccola fonte di fat..burro d'arachidi/frutta secca..comunque sono argomenti trattati molte volte..con il search in alto a destra trovi parecchie discussioni

Levando colazione e spuntino che non riesco a fare perchè dormo dopo avere lavorato la notte. Mangio ciò che posso. 100 gr di riso a pranzo 100 gr di petto di pollo e verdura. Prima di allenarmi mangio un panino con 80 gr di bresaola 6/7 mandorle e un frutto. Dopo l'allenamento un tocchetto di parmigiano con una banana. A cena 200 gr di petto pollo e insalata di tonno. A meta serata a lavoro mangio della frutta.
Quindi pensi che l'albume prima di andare a dormire non sia il + indicato? Ho provato i fiocchi ma non mi piacciono x niente.

[Marcello1988]

R: Informazioni sul pre-nanna

Come pre nanna potresti orientarti anche su yogurt total 0% con una manciata di mandorle e/o burro d'arachidi (una 10ina di grammi)

Oppure fiocchi di latte (ti consiglio gli exquisia)

inviato dal mio galaxy s3

[Erniubbo]

Ho sentito di persone in palestra che utilizzano anche grana/parmigiano(circa 20/40g)....Spesso se li fanno come snack anche durante il giorno a mò di chips(cucchiai di grattugiato sparsi su carta da forno, nel microonde per 1 min circa)

[Miller]

Puoi postare la tua dieta precisa con gli orari per cortesia?

[FlavioGarden]

Puoi postare la tua dieta precisa con gli orari per cortesia?

Mi sveglio per le 12:30/13
Alle 13:30 Pranzo
100 gr di pasta o riso, 100 gr di petto di pollo, o un hamburger, e un piatto d'insalata.
Verso le 15 mangio un pò di frutta
Per le 16:30 Faccio uno spuntino. Pane con 80 grammi di bresaola o tacchino e 6/7 mandorle
Dopo l'allenamento mangio un tocco di parmigiano e una banana, finisco circa per le 6:45
Alle 19:45/20 ceno
200 gr di petto di pollo, o pesce. Verdura e una macedonia con mele e arance
Poi vado a lavoro, li di solito mangio uno yogurt perchè è veloce e non devo perderci troppo tempo.
E appunto, stavo decidendo cosa mangiare prima di andare a dormire, qualcosa che riesca a sostituire almeno la colazione.
Visto che lo spuntino, magari non è indispensabile visto che dormo e non brucio.