Ho 15 anni,sono alto 1'72 cm,polso 17.2cm,peso 63.5kg circa il mio braccio misura 33.5cm..la bf non so a quanto ammonti
Colazione
500ml di latte parz. scremato
una banana
Merenda (a scuola)
panino con formaggio e prosciutto
200ml di latte parz.scremato (mia mamma compra al supermercato quei così che sembrano succhini ma c'è il latte)
Pranzo
100 g di pasta con pomodoro di solito senza olio
150 g di petto di pollo
200g fiocchi di latte
una banana
Merenda
500ml di latte parz.scremato
panino con prosciutto e formaggio
Cena
100g di lenticchie/ceci o altri legumi
1 fetta di pane (per equilibrare il rapporto carbo/proteine)
100g di petto di pollo (mi piace il pollo non condito niente sale ne olio)
Pre nanna
500ml di latte parz.scemato
il mio regime alimentare è su per giù questo,grazie in anticipo
Colazione
500ml di latte parz. scremato
una banana
Merenda (a scuola)
panino con formaggio e prosciutto
200ml di latte parz.scremato (mia mamma compra al supermercato quei così che sembrano succhini ma c'è il latte)
Pranzo
100 g di pasta con pomodoro di solito senza olio
150 g di petto di pollo
200g fiocchi di latte
una banana
Merenda
500ml di latte parz.scremato
panino con prosciutto e formaggio
Cena
100g di lenticchie/ceci o altri legumi
1 fetta di pane (per equilibrare il rapporto carbo/proteine)
100g di petto di pollo (mi piace il pollo non condito niente sale ne olio)
Pre nanna
500ml di latte parz.scemato
il mio regime alimentare è su per giù questo,grazie in anticipo
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