Grassi buoni.

[little boy]

Salve ragazzi,
mi servirebbe ill vostro aiuto per individuare una fonte di grassi buoni.
Vi spiego io non tollero nessun genere di frutta secca e mi sevirebbe qualcosa di pratico da portarmi dietro,
visto che sono fuori di casa dalla mattina presto fino a pomeriggio inoltrato.
Il che esclude l'evo. Pero' pensavo alle olive verdi quelle sgocciolate nelle vaschette, ma non ho idea se possano andare bene o meno ed eventualmente in che quantita'.

GRAZIE.

[xNAPx]

pesci grassi tipo sgombro o salmone, comprali al naturale, compra anche una vaschetta portaalimenti e ti prepari la mattina questi pesci conditi con un po' d'olio

[Rhomus]

In commercio esistono anche integratori di grassi in compresse

[mr oat]

Avocado

[Sparosparo]

anche il grasso delle olive alla fine è un grasso buono..omega 3?

[mr oat]

Magari...gli omega 3 sono la fonte più scarsa (e costosa) di grassi in forma vegetale

Quei grassi contenuti elle olive sono monoinsaturi e quindi principalmente omega9

[little boy]

Avocado

Non l'ho mai mangiato....Lo provero'.
Ma le olive le posso aggiungere o sono un doppione??

[mr oat]

Non l'ho mai mangiato....Lo provero'.
Ma le olive le posso aggiungere o sono un doppione??

non mi piacciono perche rispetto l'avoado che è una "fonte diretta" di grassi insaturi, le olive contengono anche una buona quota di carboidrati e dovresti sommarli nel conteggio giornaliero...

[the_drifter]

cocco.
MCT a manetta

[mr oat]

cocco.
MCT a manetta

mah...valuto gli mct una pessima scelta soprattutto per la simil funzione energetica in sostituzione dei carboidrati

[little boy]

Ho comprato l'avocado... forse era un po' acerbo perche' veramente durettino.
Pero' da portarsi dietro lo vedo poco pratico, magari da utilizzare a cena che sono a casa.
Qualche barretta o qualcosa di pratico da consigliare, per chi come me sta' sul furgone tutto il giorno???

[termosimone86]

Ho comprato l'avocado... forse era un po' acerbo perche' veramente durettino.
Pero' da portarsi dietro lo vedo poco pratico, magari da utilizzare a cena che sono a casa.
Qualche barretta o qualcosa di pratico da consigliare, per chi come me sta' sul furgone tutto il giorno???

Omega-3 in capsule

[xNAPx]

Ho comprato l'avocado... forse era un po' acerbo perche' veramente durettino.
Pero' da portarsi dietro lo vedo poco pratico, magari da utilizzare a cena che sono a casa.
Qualche barretta o qualcosa di pratico da consigliare, per chi come me sta' sul furgone tutto il giorno???

forse i biscotti della ciao carb potrebbero fare al caso tuo, sono un misto di pro e grassi mono e polinsaturi, oppure potresti provare con il burro d'arachidi o creme di nocciole naturali

[little boy]

Interessante il burro d'arachidi... quello in vasetto che si trova anche al supermercato?
Devo controllare qualcosa o c'e' qualche marca in particolare.

[xNAPx]

devi controllare che sia il più naturale possibile, quindi devi vedere gli ingredienti, meglio se lo trovi col 100% di arachidi, oppure se ne trovi qualcuno con arachidi e olio di oliva. se non sbaglio il burro di arachidi calvè è discreto