Ciao a tutti sono nuovo, pratico palestra da quasi 1 anno (circa 8 mesi) e da 1 mese ho iniziato a praticare la Thai Boxe, so che è un attività aerobica e che quindi tenderà a tonificarmi, però spero che voi mi sapete dare una risposta per poter aumentare massa magra e perdere massa grassa nello stesso tempo (sempre che sia una cosa possibile) intanto vi posto quello che mangio quotidianamente (non ho una dieta specifica però ormai mangio così abitualmente, tendo a mangiare molte proteine:
Mattina: latte parzialmente scremato + 2 uova + formaggio o 1 carota (alterno ogni giorno: es; lunedì: carota, martedì: formaggio)
Merenda: frutta (generalmente 2 banane o 1 mela)
Pranzo: Pesce + verdura verde o 3 fette di petto di pollo, occasionalmente pasta
Merenda: frutta o verdura
Cena: Pesce o legumi
prima di andare a letto 1 bicchiere di latte
Mattina: latte parzialmente scremato + 2 uova + formaggio o 1 carota (alterno ogni giorno: es; lunedì: carota, martedì: formaggio)
Merenda: frutta (generalmente 2 banane o 1 mela)
Pranzo: Pesce + verdura verde o 3 fette di petto di pollo, occasionalmente pasta
Merenda: frutta o verdura
Cena: Pesce o legumi
prima di andare a letto 1 bicchiere di latte
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