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Evitare di aumentare la massa grassa

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    #16
    assumo 25 grammi di proteine al giorno e 6 pillole di aminoacidi sono giuste per il mio fabbisogno o è un eccesso che porterà a gonfiarmi o aumentare la mia massa grassa?

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      #17
      Ti abbiamo già chiesto più di una volta di postare la tua dieta, il fabbisogno bmr e il tdee...
      Non prendertela, ma lo fai apposta?
      Chi mi tocca Maab spanza
      Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
      Always Work in Progress
      E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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        #18
        no scusami....peso=63 altezza=1.64 i.m.c.\bmi=23.5 massa grassa bassa=13.8 massa grassa alta= 20.1 massa muscolare=53 bmr=1680 questi sono i miei dati

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          #19
          Manca il tdee...
          E la dieta completa delle grammature più precise possibile (magari con a seguito le kcal della dieta stessa...)
          Chi mi tocca Maab spanza
          Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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            #20
            non ho una dieta

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              #21
              Quindi è impossibile rispondere alla tua domanda.
              Chi mi tocca Maab spanza
              Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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                #22
                va bene ti ringrazio

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Stefano4 Visualizza Messaggio
                  non ho una dieta
                  Ti sono stati dati gli strumenti per creartene una...e per migliorare, ora sta a te decidere cosa fare. Se continuare nell'errore che peggiorerà le cose (soprattutto a livello mentale) oppure migliorare...hai 18 anni, se in grado da solo di ragionare e capire che stai perdendo solo tempo.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    grazie non sbaglierò

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