Evitare di aumentare la massa grassa

[Stefano4]

Ciao a tutti sono nuovo complimenti per il forum.
Avrei qualche domanda da fare da 3 mesi pratico palestra tutti i giorni per 3 ore circa al giorno che si divide in cardio e attrezzi vari, da 2 settimane assumo proteine in polvere prima degli allenamenti e 3 pillole di aminoacidi ramificati prima e a fine allenamento.ragazza la mia domanda che è quasi una paura assumendo tutto questo rischio di ingrassare? seguo un alimentazione povera di carboidrati proprio per evitare questo.Le proteine e gli aminoacidi mi faranno prendere peso? Grazie per chi risponderà

[Manx]

hai le idee poco chiare...le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti, quindi hanno calorie che devi conteggiare. Le proteine in polvere non fanno prendere peso...se non si supera il fabbisogno calorico adeguato al tuo fisico/tipo di allenamento (va da sé che allenarsi tutti i giorni per tre ore è troppo e controproducente...un wo ben fatto dovrebbe stare entro i 60-90 minuti 3-5 volte alla settimana...per fini ipertrofici). Perchè segui una dieta povera di cho? E perchè non hai postato in dieta, che è la sezione piu' adeguata per queste domande?
Gli aminoacidi non fanno prendere peso, hanno altre funzioni, soprattutto agevolano il recupero. Ti consiglio di leggere le varie guide presenti nelle varie sezioni tecniche.
Ti sposto ora io di là...posta la tua dieta completa (con le grammature di quello che mangi, indicazione dell'olio ecc...) insieme ai tuoi dati fisici in questa discussione.
Ciao e benvenuto.

[Stefano4]

Grazie mille...la mia paura e di gonfiarmi ed ingrassare assumendo questi prodotti

[Manx]

ti ho giä detto che questo non avverà...posta la tua dieta completa e ti aiuteranno.
Ciao

[Stefano4]

grazie mille

[Rhomus]

Ciao,
potresti quantomeno scrivere gli anni, l'altezza e il peso, oltre alla dieta, per il momento?

[Stefano4]

anni 18 altezza 1.64 peso 63kg la dieta la vario io pasta una volta alla settimana riso 3 volte alla settimana e alterno petto di pollo o fettina di cavallo bianchi d'uovo frutta ogni giorno la sera non mangio nulla ed evito schifezze cariche di carboidrati

[Manx]

anni 18 altezza 1.64 peso 63kg la dieta la vario io pasta una volta alla settimana riso 3 volte alla settimana e alterno petto di pollo o fettina di cavallo bianchi d'uovo frutta ogni giorno la sera non mangio nulla ed evito schifezze cariche di carboidrati

non voglio passare per pedante e stronzo...ma ti avevo chiesto TUTTE le grammature di quello che mangi...senza di queste non si puo' fare assoltamente NULLA...e perchè salti la cena? Che senso ha? NESSUNO...

[Stefano4]

saltando la cena ho perso 30kg e ho paura di riprenderli le grammature uso come unità di misura un bicchiere metto dentro il riso o la pasta

[Manx]

usa la bilancia per cortesia...anche io ho perso 35kg, ma questo non vuol dire che ora mangi male e a random, o che salti i pasti...è sbgliatissimo e non ti porterà a niente.

[Rhomus]

Questa è una lista inutile
Una dieta che sia tale deve riportare con la maggiore precisione possibile gli alimenti che mangi durante il giorno nei vari pasti (o comunque quelli più frequenti)
Puoi farti un giretto nel forum per vedere come viene impostata e ancor meglio leggiti i post in rilievo come http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta e http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Spero che non sia vero che alla sera non mangi nulla

[Stefano4]

lo so che sbaglio ma ho una gran paura di ingrassare e tornare come prima spero che assumendo questi prodotti non ingrasso ed emerge ancora di più la pancia
comunque grazie

[Rhomus]

Perseguitare è diabolico!

... Sono prodotti e come tali hanno, per l'appunto calorie! Se sono necessarie al tuo fabbisogno il tuo corpo le utilizzerà a fini energetici o plastici, se sono oltre il tuo fabbisogno ingrasserai con i prodotti tanto quanto con qualsiasi altra fonte di cibo

[Stefano4]

eh lo so ma voglio incrementare la massa muscolare spero di non far aumentare la pancia i fianchi e roba varia

[Rhomus]

Ti ho già scritto come funziona la questione, mi sembra... Se assumi prodotti oltre il tuo fabbisogno ingrassi comunque, non ci sono alternative: non è nulla di miracoloso, funziona così