Evitare di aumentare la massa grassa

[Stefano4]

assumo 25 grammi di proteine al giorno e 6 pillole di aminoacidi sono giuste per il mio fabbisogno o è un eccesso che porterà a gonfiarmi o aumentare la mia massa grassa?

[Rhomus]

Ti abbiamo già chiesto più di una volta di postare la tua dieta, il fabbisogno bmr e il tdee...
Non prendertela, ma lo fai apposta?

[Stefano4]

no scusami....peso=63 altezza=1.64 i.m.c.\bmi=23.5 massa grassa bassa=13.8 massa grassa alta= 20.1 massa muscolare=53 bmr=1680 questi sono i miei dati

[Rhomus]

Manca il tdee...
E la dieta completa delle grammature più precise possibile (magari con a seguito le kcal della dieta stessa...)

[Stefano4]

non ho una dieta

[Rhomus]

Quindi è impossibile rispondere alla tua domanda.

[Stefano4]

va bene ti ringrazio

[Manx]

non ho una dieta

Ti sono stati dati gli strumenti per creartene una...e per migliorare, ora sta a te decidere cosa fare. Se continuare nell'errore che peggiorerà le cose (soprattutto a livello mentale) oppure migliorare...hai 18 anni, se in grado da solo di ragionare e capire che stai perdendo solo tempo.

[Stefano4]

grazie non sbaglierò