A cosa servono gli omega 3, omega 6 e gli omega 9?

[Simon_CR7]

Ciao ragazzi, vedete io so a che cosa servono questi tre tipi di omega sul piano della salute, ma non ho mai capito a cosa servono sul piano della muscolatura, cioè se li assumo in cosa potrebbero aiutarmi ?

Se aiutano ad aumentare la massa muscolare quali dei tre è preferibilmente consigliabile assumere per avere maggiori risultati?

[xNAPx]

ho sentito parlare di omega 6 nel post work-out da mr.oat

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/175654-Acidi-grassi-omega-3

sono grassi buoni e svolgono parecchie funzioni a livello cellulare..non ti fanno mettere massa muscolare..ma in una dieta equilibrata devono essere presenti..

[mr oat]

Ciao ragazzi, vedete io so a che cosa servono questi tre tipi di omega sul piano della salute, ma non ho mai capito a cosa servono sul piano della muscolatura, cioè se li assumo in cosa potrebbero aiutarmi ?

Se aiutano ad aumentare la massa muscolare quali dei tre è preferibilmente consigliabile assumere per avere maggiori risultati?

Omega 3 : pesce grasso, noci, lino sia in semi che in olio, canapa

Omega 6: frutta secca in generale, olii vari tra cui arachide,sesamo,vinacciolo,girasole ecc..

Omega 9: principalmente olio d'oliva extra vergine, avocado e fonti indirette

Svolgono tutte diverse funzioni e devono essere integrate nella normale alimentazione perché il corpo non le auto produce...

Io parlavo di un discorso omega6 post wo per un discorso abbastanza tecnico e in particolari contesti, ma in linea generale bisogna assumere tutti i tipi di grassi divisi in vari momenti della giornata..