Sostituzione

WayneR

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#1

Sostituzione

03-01-2013, 18:36:50

Salve a tutti!Siccome mi sono stufato del solito spuntino pomeridiano vorrei sapere come posso sostituirlo.Il piano alimentare è questo
COLAZIONE:250ml latte ps,40gr cornflakes,yogurt bianco e 3 albumi
SPUNTINO:100gr pane,50gr bresaola
PRANZO:100gr pasta,250gr petto di pollo+verdure+1 o 2 cucchiai di EVO
SPUNTINO:100gr pane,50gr tonno
CENA:100gr pane,250 petto di pollo o merluzzo o tacchino+verdure+2 cucchiai di EVO

Età:18
Peso:67kg
Altezza:175cm
Tag: Nessuno
bood

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#2

03-01-2013, 18:39:28

yogurt magro proteine e biscotti / un frutto ( di tuo gradimento ) ?

building muscles is like marriage ,you can't cheat on it and expect it works

muscles are teared in the gym
fed in the kitchen
built in the bed

success trains failure complains
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Rhomus

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#3

03-01-2013, 23:07:33

Come carboidrati, yogurt o un frutto, come proteine affettato magro, albumi o whey... Il tutto deve essere contestualizzato alle calorie e alla suddivisione in macro della tua dieta

Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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