Dieta massa

[Miller]

può andare per me... aumenterei la verdura, toglierei il prenanna e aumenterei i carboidrati post allenamento

[O.o_GiO_o.O]

Mangiare tante gallette post allena mi lascia la bocca molto stopposa... mangiarne altre mi darebbe ancora più fastidio. Come verdure che posso aggiungere? Perchè via il prenanna? Ho aggiunto una banana a colazione

[meah]

Se nn vuoi mangiare altre gallette aggiungi una banana matura,un pò di patate,riso,le scelte sono molteplici.Le quantità ovviamente dipendono dal quantitativo di macro da raggingere

[O.o_GiO_o.O]

le altre proposte mi piacciono ancora meno.Porto a 50g le gallette?
Per la verdura?
Con le galette arrivo a 2297 kcal di cui 211 carbo

[O.o_GiO_o.O]

up

[Hunterboy]

per la verdura non pensi basta usare il search in alto a dx? ci sono molte discussioni e viene anche trattata all'interno di alcune discussioni presenti nei 3d in nota, dai non aspettiamo sempre una risposta comoda..

[O.o_GiO_o.O]

Ciao a tutti, mi chiamo Giosuè e son nuovo del posto. Sono alto 176 e peso 73. Ho 18 anni.
Ho già postato l'allenamento http://www.bodyweb.com/threads/35850...52#post7893652




Grazie in anticipo

[O.o_GiO_o.O]

Ciao a tutti, mi chiamo Giosuè e son nuovo del posto. Sono alto 176 e peso 73. Ho 18 anni.
Mi è stato consigliato di fare una ipo, se mi cambiate titolo mi fate un favore


Lo spuntino la sera l'ho tolto


Grazie in anticipo

up

[Miller]

Ma non stavi seguendo già una dieta ipocalorica? Ora vuoi alzare le kcal? Perchè hai modificato il post iniziale? Così non ha senso il thread. Lo chiudo, aprine uno nuovo. In ogni caso evita di fare di testa tua, avverti la moderazione prima di fare modifiche del genere... Usa il tasto segnala in basso ad ogni post (il tiangolino) o il tasto contattaci in basso sulla barra blu.