Alimentazione per Muscoli

[Mariost]

ho 14 anni Sono alto 170cm peso 60kg ...
Faccio palestra 3 volte a settimana..

Prima di andare in palestra assumo integratori per massa muscolare

Lunedì: Palestra
Martedì: riposo
Mercoledì: Palestra
Giovedi : Riposo
Venerdì: Palestra
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo

Alimentazione:

Mattina : 250 -300 ml di latte scremato con 5 fette biscottate integrali e un po di cereali integrali

Spuntino: 2 fette di pane integrale con tacchino o bresaola

Pranzo: 80 gr di pasta. fetta di carne .. oppure pesce. Verdura: a volte spinaci , a volte pomodori .. oppure piselli. e 1 frutto

Spuntino: 2 fette di pane integrale con tacchino o Bresaola

Cena: a volte uova a volte carne a volte pesce ... con una delle tipo di verdure ke ho scritto sopra.. e 1 frutto.

ditemi cosa dovrei cambiare ... grazie a tutti

[ciobi69]

io non capisco niente ne di diete ne di allenamenti ecc,ma da quello che ho visto,la diete è buona e valida,e vedo che ti interessa,secondo me a 14 anni gli integratori andrebbero evitati...

[Marcello1988]

R: Alimentazione per Muscoli

Obiettivo?

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[Miller]

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.