Un programma di dieta per la massa qualche mese fà così impostato:carboidrati presi esclusivamente da frutta tipo pesche,mele,saltuariamente fagioli,piselli per un quantitativo di 5-600gm al dì+400gm di proteine e circa 60 di grassi.Peso iniziale 83kg,attuale 93kg.Ora detto quasi tutto veniamo al nocciolo della questione......Da un pò adesso non vado più sù col peso e penzavo di sostituire i carbo di fagioli,frutta con patate riso......Secondo voi dovrei assumerne la stessa quantità o meno, o più,per lievitar di peso ancora un pochino senza esagerare con l'adipe.In definitiva va bene la sostituzione dei suddetti.....?O meglio altro tipo......pasta,pane....?Ha....una percentuale del 10-11% d'adipe è ragionevole in massa?Non vorrei sforare come l'anno passato arrivando al28% seppur a 110kg
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Bè sicuramente devi aumentare un po' le calorie totali.
Vanno bene riso e patate ma io valuterei anche di lasciare i carbo così e aumentare un po' i grassi.
Scusa la domanda forse stupida ma sei sotto AAS?E in quanti mesi hai preso quei 10Kg?
ciaoLa mente è ciò che può ucciderti o farti vivere. -
e perchè cambiare fonte di carbo?
semmai per aumentare di peso dovresti aumentare un pò le kcal.Commenta
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No,non sono sotto ass...Ho preso 10 chiletti in un mese,però ti faccio anche presente che prima di iniziare massa viaggiavo a40-50gm di carbo al dì e di soli pomodori o cetrioli o finocchi,i grassi erano completamente sparati a zero...immagina tu adesso che anabolismo
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10kg in un mese?????????????
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Sì 10kg Mister,conzidera che col metabolismo sfalsato(rigordi?)sono sceso tanto,ero completamente vuoto ma ora riprendendosi ho riempito davvero bene i muscoliCommenta
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