Ciao a tutti mi chiamo Daniele, ho 18 anni e volevo postarvi una "dieta" non ancora completa , vi chiedo se potete consigliarmi alcuni pasti perchè ancora non ho fatto la scheda completa della mia alimentazione, comunque iniziamo:
altezza: 183 cm
peso: 75 kg
polso: 17 cm
bicipite: circa 37/37,5
non conosco ancora la mia % di massa grassa (la posterò appena possibile)
Colazione:
latte
brioche/biscotti/cereali
frutta
Pranzo:
pasta al pomodoro 100g /riso 100g + 1 cucchiao di evo
2 uova/affettato
frutta
spuntini nell'arco della giornata: 10/15 gallette e frutta:mandarini banane
acqua: 2 litri
cena:
riso 100g + 2 cucchiai di evo
2 fette di petto di pollo/pesce bianco/ carne rossa
frutta
e poi per ora mangio 5 albumi nei giorni di riposo verso sera prima di cena e nei giorni di workout 10 albumi dopo allenamento..
sicuramente sarà un disastro questa dietà ma consigliatemi voi, cosa aggiungere?
altezza: 183 cm
peso: 75 kg
polso: 17 cm
bicipite: circa 37/37,5
non conosco ancora la mia % di massa grassa (la posterò appena possibile)
Colazione:
latte
brioche/biscotti/cereali
frutta
Pranzo:
pasta al pomodoro 100g /riso 100g + 1 cucchiao di evo
2 uova/affettato
frutta
spuntini nell'arco della giornata: 10/15 gallette e frutta:mandarini banane
acqua: 2 litri
cena:
riso 100g + 2 cucchiai di evo
2 fette di petto di pollo/pesce bianco/ carne rossa
frutta
e poi per ora mangio 5 albumi nei giorni di riposo verso sera prima di cena e nei giorni di workout 10 albumi dopo allenamento..
sicuramente sarà un disastro questa dietà ma consigliatemi voi, cosa aggiungere?
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