approccio alla definizione

[hbkmario]

buonasera ragazzi,e a tutti buone feste in corso....
mi piacerebbe avere una vostra opinione in merito a quanto segue...gli anni scorsi ne ho provate tante,con risultati più o meno buoni,a sto giro vorrei approcciare la fase di definizione in maniera super graduale...attualmente sono a 300g carbo-165g pro-50g lip......
ora,avrei pensato di lasciare invariate le quote di pro e lip,e di abbassare i carbo di 20 grammi al mese,in modo tale da arrivare ad aprile a 220(che è la quota con la quale l'anno scorso ho ottenuto la massima definizione),e mantenere tale quota per un paio di mesi,per tirare poi le somme...inoltre vorrei variare di circa 30g i carbo tra giorni on(3) e giorni off...
che ne pensate?come sempre grazie a tutti anticipatamente per l'aiuto...

[luna80]

secondo me abbassare di 20g al mese serve proprio a poco, puoi farlo in meno tempo

ad ogni modo nulla ti impedisce di farlo...non ci sono ne pro ne contro imho

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secondo me abbassare di 20g al mese serve proprio a poco, puoi farlo in meno tempo

ad ogni modo nulla ti impedisce di farlo...non ci sono ne pro ne contro imho

grazie per la risposta.posso chiederti cosa intendi con''serve a poco''?
io ho calcolato che partendo da gennaio farei: gennaio 280g...febbraio 260g...marzo 240g...aprile 220g...
quindi a maggio(ed eventualmente giugno sarei a 200g,il che dovrebbe portarmi al tiraggio massimo per gli inizi di luglio)
cosa ti fa essere perplessa a riguardo?
ah,e per quanto riguarda la differenza(sui 30g sempre di carbo)tra giorni on e off,cosa ne pensi?

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nessuno più?!

[Hunterboy]

io sono dello stesso parere di luna.. non vedo una logica nell'abbassare di 20gr al mese , piuttosto se a 200gr ti definisci ed in poco tempo, puoi allungare la fase di massa..

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capisco.sapete,è che ho sempre sentito che un approccio''soft''permetterebbe una conservazione maggiore di massa magra,che al contrario un calo repentino di carbo rischierebbe di compromettere.
è una sciocchezza?!

[Rhomus]

Dipende molto da come reagisce il tuo organismo alla diminuzione di calorie e/o di carboidrati, non esiste una regola assoluta
Sicuramente un calo repentino non è mai la migliore soluzione, perché in quel modo rischieresti di consumare molta massa magra intesa superflua e inutile dal tuo corpo in fase di restrizione calorica

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infatti,era proprio questo che intendevo....

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buongiorno.

e sempre manx,riprendendo la frecciatina che m'hai tirato di là :P ,perchè credi che 20g di carbo in meno al mese non significhino nulla?20 g al mese dopo 4 mesi sono 80g .......
grazie

[Miller]

Mi spieghi cosa dovrebbe cambiare con 80kcal al mese? Sono quantità troppo basse, non si discostano molto dall'incertezza di un giorno di dieta.

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certo,ma guardandola in maniera più lungimirante,come dicevo prima,parliamo si di appena 20g di carbo al mese,ma se spostiamo il target a 3-4 mesi,arriviamo a 60 e poi 80 g....sono pochi?o ritenete sbagliato il modo?perchè da quel che sapevo un approccio ad una restrizione calorica più è graduale meglio fa....è sbagliato?

[Manx]

nel tuo caso, a mio avviso, è "troppo" graduale

[luna80]

come già ti è stato detto niente ti impedisce di farlo...però non serve a nulla

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ragazzi,non voglio assolutamente sembrare polemico o rompi..... ,anzi vi ringrazio ancora per l'interessamento e le risposte,che certamente non siete obbligati a dare.
detto ciò,vi sarei veramente grato se mi spiegaste i motivi della vostra convinzione.non è che voglio una lezione di biologia/nutrizione,ma perlomeno capire perchè sieye così fermamente convinti che questa cosa non serva a nulla..in cosa è così sbagliata?a cosa può portare?a nulla?perchè se ora prendo 300 grammi di carbo al giorno,e così facendo a maggio ne starei prendendo 200 non dovrebbe sortire nessun effetto?!
e grazie ancora.

[luna80]

non è sbagliato ma semplicemente non hai nessun pro/contro nello scalare così lentamente la quota di carbo...puoi tranquillamente farlo in meno tempo. comunque te lo ripeto ancora...niente ti impedisce di farlo e se decidi di fare così non succede nulla