Perdere massa grassa consigli

[watermelon]

Ciao a tutti,Ho 16 anni, sono alto 174 e peso 76 kg. Circa 5 mesi fa dopo una dieta ipocaloroca ho perso in un mese e mezzo 10 kg ma
Nei seguenti 5 mesi li ho ripresi anche se in parte in massa magra grazie alla palestra. Ho sempre pensato che la
Corsa è l'unico modo per perdere peso quindi ho sempre corso molto , ma ultimamente da quando ho iniziato la palestra corro 10 minuti per riscaldarmi a 8 kmh e 20 a 9kmh dopo l'allenamento. Cerco sempre di seguire la dieta ipocalorica che mi fece dimagrire (da 1400 kcal) ma poi dopo non riesco ad allenarmi bene. Il mio allenamento è diviso in 5 giorni: tricipiti, addominali, petto, bicipiti e schiena e spalle. Le gambe le fccio poco o niente perchè corro molto e non ho molto grasso sulle gambe. Il mio obiettivo e quello di trovare una dieta che mi faccia snellire il piú velocemente possibile senza toccare i muscoli! Spero che qualcuno mi possa aiutare
ps: se non ho la possibilità di allenarmi in palestra lo faccio a casa usando il circuito "GBAD", e mi farebbe piacere anche avere consigli sulla scheda ( mi alleno 1 ora - 1 ora e mezza compreso corsa). Thanks

[Hunterboy]

ciao sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti. Ci dispiace ma dobbiamo chiudere la discussione

[Hunterboy]

per l'allenamento puoi aprire una discussione nella sezione apposita.