Problema post-stop dieta natalizio!

[palestra12]

Buonasera e buone vacanze
A settembre ho iniziato a fare un'ipocalorica ed andare in palestra.. Purtroppo però dopo appena un mese, causa vari motivi, ho dovuto abbandonare l'attività fisica ma ho cmnq continuato a seguire la dieta che ha dato i suoi frutti in quanto ho perso dei kg.. Per natale però ho deciso di smettere di seguire la dieta sopratutto per vedere come avrei reagito.. Ecco, ho reagito male nel senso che mi riesco si a contenere però fino ad un certo punto, sopratutto per quanto riguarda i dolci o cmnq tutti quegli alimenti che durante la dieta avevo eliminato quindi vari saumi, maionese,ecc.. Questo vuol dire che quando vedo un dolce dico "ok ne prendo solo uno" poi a volte va a finire che ne mangio 5
A me non va di andare in palestra e seguire un dieta anche per vari anni se poi quando staccherò la spina reagirò come sto reagendo in questo momento, perchè così facendo in un paio di anni metterò su una cosa come 30 kg!! Vorrei trovare un'equilibrio insomma..

Questa è la dieta che seguivo:
COLAZIONE :
- Latte p.s......250g

SPUNTINO :
- Pane di grano duro......100g
- Affettato magro......40g

PRANZO :
- Pasta......50gr
- Tonno sgocciolato......80g
- Grana...... 10gr
- Olio EVo...... 5gr
- Banana......100gr
- Kiwi ......90g
SPUNTINO :
- Pane di grano duro......100g
- Affettato magro......40g

PRANZO :
- Grana...... 10gr
- Olio EVo...... 10gr
- Pesce/canre...... 200gr
- Kiwi ......90gr
- Banana ......100gr
- Verdura
Per sgarrare sgarravo, anche se poco...
Più che altro il problema è che adesso, tornato all'alimentazione pre-dieta, mi verrebbe da mangiare molto però ripeto a volte riesco a contenermi a volte no.. E' normale? Consigli su cosa cambiare o su come fare per risolvere il problema??

[Rhomus]

Forza di volontà!

[mr oat]

Mammamia la dieta che seguivi era scandalosa... poi adesso che non la segui più e hai addirittura lasciato la palestra e mangi come ti pare, non immagino il risultato...

[palestra12]

Mi sono dimenticato 10gr di arachidi per ogni spuntino.. Ma cosa c'è che non va nella dieta? L'avevo fatta proprio qui su bw!
Cmnq sia ho 18 anni , sono alto 174-175cm e sono arrivato a pesare 67kg.. Cmnq mangio come mi pare da ieri, non so se hai capito ma per gil altri 2 mesi in cui non ho fatto palestra ho continuato cmnq a seguire la dieta... Ma poi scusa eh ma il tuo messaggio non ha senso, mi avessi dato dei consigli sulla dieta ok ma hai semplicemente detto "non immagino il risultato" cosa che per altro è anche sbagliata.. Mah..

[mr oat]

Non so darti consigli sulla dieta visto che e' tutta da rifare... quella che seguivi non era una dieta ma un miscuglio di un po' di tutto buttato qua e la... Cioè non c'è differenza tra quando la seguivi e ti "allenavi" e adesso che mangi come ti pare e non ti alieni..

[palestra12]

Allora visto che sono nella sezione adatta ti va di parlare un pò della dieta?
Avevo aperto un 3d nel quale nel quale non mi sembrava fosse un disastro completo, anzi avevo capito andasse bene...
Riscrivo la dieta :

COLAZIONE :
Latte scremato UHT......250gr

SPUNTINO :
Pane di grano duro......100gr
Affettato magro......40gr
Arachidi tostate......10gr
Banana......100gr

PRANZO :
Grana......10gr
Pasta di semola......50gr
Olio EVO......10gr
Tonno (o sugo di tonno) sgocciolato......80gr
Kiwi......90gr

SPUNTINO :
Pane di grano duro......100gr
Affettato magro......40gr
Arachidi tostate......10gr
Banana......100gr

CENA :
Grana......10gr
Pollo/cavallo/platessa......200gr
Verdura...... a piacere (solitamente sui 50gr)
Olio EVO......10gr
Kiwi......90gr
---------------------
Calorie : 1838 (su 2578 di fabbisogno)
Proteine : 141 (su 142 previste)
Grassi : 62 (su 63 previsti)

Forse dovrei falra un pelino più ricca in modo da far arrivare le kcal a 2000.. Tra l'altro ho anche riportato i calcoli fatti da mxbody e mi sembra siano quasi perfetti! Posso essere d'accordo sulla colazione senza carbo,fat e con pochissime pro ma l'ho fatto apposta perchè io colazione non la facevo quasi mai perciò faccio (tutt'ora) fatica a mandare giù molto quando mi alzo... Tu cosa cambieresti?

[Rhomus]

Allora visto che sono nella sezione adatta ti va di parlare un pò della dieta?
Avevo aperto un 3d nel quale nel quale non mi sembrava fosse un disastro completo, anzi avevo capito andasse bene...
Riscrivo la dieta :

COLAZIONE :
Latte scremato UHT......250gr Aggiungere fonte proteica e carboidrati, magari avena e whey e albumi, per esempio

SPUNTINO :
Pane di grano duro......100gr
Affettato magro......40gr
Arachidi tostate......10gr
Banana......100gr Meglio una sola fonte di carboidrati, per esempio

PRANZO :
Grana......10gr
Pasta di semola......50gr
Olio EVO......10gr
Tonno (o sugo di tonno) sgocciolato......80gr
Kiwi......90gr Vedi sopra

SPUNTINO :
Pane di grano duro......100gr
Affettato magro......40gr
Arachidi tostate......10gr
Banana......100gr Vedi sopra

CENA :
Grana......10gr
Pollo/cavallo/platessa......200gr
Verdura...... a piacere (solitamente sui 50gr) 50 grammi, è a piacere?
Olio EVO......10gr
Kiwi......90gr Via...
---------------------
Calorie : 1838 (su 2578 di fabbisogno)
Proteine : 141 (su 142 previste)
Grassi : 62 (su 63 previsti)

Forse dovrei falra un pelino più ricca in modo da far arrivare le kcal a 2000.. Tra l'altro ho anche riportato i calcoli fatti da mxbody e mi sembra siano quasi perfetti! Posso essere d'accordo sulla colazione senza carbo,fat e con pochissime pro ma l'ho fatto apposta perchè io colazione non la facevo quasi mai perciò faccio (tutt'ora) fatica a mandare giù molto quando mi alzo... Tu cosa cambieresti?

Ti ho scritto alcuni consigli, ma sinceramente faresti prima a rifarla dall'inizio

[Manx]

ma ti riferisci a questa maxi discussione-minestrone? qui ti era stato detto che la dieta andava rivista e nemmeno poco...poi la discussione aveva quasi perso un senso logico ed é stata giustamente chiusa
http://www.bodyweb.com/threads/35221...dieta-disastro!
nessuno ti ha detto "si' ok la dieta bene"
Cmq buoni i suggerimenti di rhomus, al quale faccio gli auguri...ma anche a te

[Rhomus]

Grazie Manx, di tutto ovviamente :-) Auguroni anche a te!

[palestra12]

Pardon, avevo capito male...

[simo91]

a natale di 2 anni fa quando ero in sovrappeso di 20kg, per quanta forza di volonta avevo, IL GIORNO DI NATALE prcisamente a pranzo ho mangiato 70gr di riso e 100 di fesa di tacchino con 10gr di olio + insalata..

questo per dirti che se hai forza di volonta non ti ferma neanche il natale, questo non per dirti che a natale devi mangiare tutto cio che prevede la dieta, ma per dirti che "fare sacrifici" non vuol dire spassarsela e interrompere la dieta nel periodo natalizio, ma fare sacrifici..

se i sacrifici fossero semplici non si chiamerebbero così

[palestra12]

simo91, sopra non l'ho scritto ma ho smesso di fare dieta e palestra anche per un motivo economico.. Per quanto riguarda la forza di volontà ce l'avrei fatta a continuare con la dieta, pensa che mi capita spesso di fare dolci a casa che poi mangiano gli altri della mia famiglia mentre io non ne assaggio neanche un pò! Il problema è che tornando ad un'alimentazione normale delle volte mi contengo e altre no...
Cmnq sia ho modificato la dieta:

COLAZIONE :
Latte scremato UHT......250gr
Banana ...... 200gr
Kiwi...... 90gr

SPUNTINO :
Pane di grano duro......100gr
Affettato magro......40gr
Arachidi tostate......10gr

PRANZO :
Grana......10gr
Pasta di semola......50gr
Olio EVO......10gr
Tonno (o sugo di tonno) sgocciolato......80gr

SPUNTINO :
Pane di grano duro......100gr
Affettato magro......40gr
Arachidi tostate......10gr

CENA :
Grana......10gr
Pollo/cavallo/platessa......200gr
Verdura...... a piacere (circa 200gr)
Olio EVO......10gr

Kcal : 1804
Pro : 142
Carbo : 189
Grassi : 59

Purtroppo a colazione non riesco ad aggiungere delle pro a causa di alcune pippe che mi faccio... Comunque adesso per quanto riguarda le pro sono anche superiore a 2g/kg anche se non tutte ad alto valore biologico.. Detto questo posso evitare di inserirle a colazione oppure devo abbassarle negli altri pasti in modo da poterle aggiungere a colazione?
Ultima cosa : non ho mai fatto uno scarico alimentare... Dovrei programmare anche questa cosa nella dieta...

[Rhomus]

Prova a contenenti di più usando...più volontà! Prima di pensare ad uno scarico, preoccupati di riuscire a mantenerla per un po' senza eccessivi sgarri

[palestra12]

Guarda purtroppo per ora, come dicevo prima, per motivi economici non la seguo e probabilmente non la seguirò più per un pò... Comunque si indubbiamente in questi giorni cercherò di contenermi sicuramente di più La dieta però come ti sembra?

[Rhomus]

Se non la seguirai per un po', qual è il motivo di sistemare la dieta, per la quale oltretutto ti sono già stati dati tanti consigli? Si rivedrà quando potrai seguire un piano alimentare e un allenamento