Salve a tutti mi chiamo nicolò e ho 17 anni vado in palestra da 4 mesi ormai,
Seguo una scheda precisa che ogni mese e mezzo viene rinnovata dal personal della mia palestra.
In partenza ero 62 kg ora sono arrivato a 69 kg, ah sono alto 1.73.
Andando questi mesi in palestra ho visto molti miglioramenti tra braccia spalle gambe dorsali..un pò meno sul petto ma penso sia una questione di genetica.. il mio addome si è un pò "Appannato" ma penso sia normale..
Volevo postarvi la mia dieta ed avere dei consigli.
Mattina
-200ml di Latte fresco
-4 fette biscotatte con poca nutella
Merenda
-Panino con la bresaola oppure un po di riso in bianco con il formaggio
Pranzo
-200/250 grammi di pasta
-3 bistecche di pollo
ps= molte volte vario 3 bistecche di pollo o 3 uova solo parte bianca o salmone
Merenda
-Mangio 5 6 fette di breasola poi dritti in palestra
Torno dalla palestra frullato di banana
Cena
Bistecca rossa e alcune volte un po di pasta sui 120 grammi
Vado in palestra il lunedi il mercoledi e il venerdi
eh alcune volte pratico il nuoto
Volevo aprire una parentesi perchè è uno mia curiosità
-Per avvere addominali scolpiti veri proprio mattoncini che escono mi conviene fare gli addominali il lunedi mercoledi e venerdi oppure una volta a settima ma facendomi il culo cosi crescono ?
ps non ho pancetta
Se vi serve qualche altre informazione chiedete pure
---------- Post added at 18:21:07 ---------- Previous post was at 18:10:12 ----------
Volevo aggiungere una cosa il mio obbiettivo è arrivare a 73 kg ma definito
non mi interessa in quanto tempo ma devo farcela ora sono 69
e non ho pancetta
---------- Post added at 23:13:57 ---------- Previous post was at 19:21:07 ----------
0 risposte 34 visualizazzioni vuol dire che è appropriata e non merita cambiamenti =) ?
Seguo una scheda precisa che ogni mese e mezzo viene rinnovata dal personal della mia palestra.
In partenza ero 62 kg ora sono arrivato a 69 kg, ah sono alto 1.73.
Andando questi mesi in palestra ho visto molti miglioramenti tra braccia spalle gambe dorsali..un pò meno sul petto ma penso sia una questione di genetica.. il mio addome si è un pò "Appannato" ma penso sia normale..
Volevo postarvi la mia dieta ed avere dei consigli.
Mattina
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-4 fette biscotatte con poca nutella
Merenda
-Panino con la bresaola oppure un po di riso in bianco con il formaggio
Pranzo
-200/250 grammi di pasta
-3 bistecche di pollo
ps= molte volte vario 3 bistecche di pollo o 3 uova solo parte bianca o salmone
Merenda
-Mangio 5 6 fette di breasola poi dritti in palestra
Torno dalla palestra frullato di banana
Cena
Bistecca rossa e alcune volte un po di pasta sui 120 grammi
Vado in palestra il lunedi il mercoledi e il venerdi
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Volevo aprire una parentesi perchè è uno mia curiosità
-Per avvere addominali scolpiti veri proprio mattoncini che escono mi conviene fare gli addominali il lunedi mercoledi e venerdi oppure una volta a settima ma facendomi il culo cosi crescono ?
ps non ho pancetta
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Volevo aggiungere una cosa il mio obbiettivo è arrivare a 73 kg ma definito
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