Dieta.. (NO PIANI INSIDE)... due allenamenti in un gg

[Gabry'91]

Per allenare due volte alcuni gruppi muscolari piccoli, tricipiti e polpacci.. vorrei allenarmi due vlt al gg.. QUESTO PER UNA SOLA VLT A SETTIMANA..

volevo allenare le gambe il mercoledì, ma fare anche i tricipiti.. però non vorrei rimanere in palestra + di un ora per una seduta.

Che alimentazione mi consigliate?

devo assumere piu carbo e pro per sostenere due sedute?

Servirebbe scrivere la dieta lo so.. xò alla fine io mangio

carbo e fibre + pro caseine la mattina
spuntino di carboidrati
pranzo proteico e con carbo provenienti da pane e pasta
pre wo di amminoacidi
posto wo di amminoacidi e isolate
cena prettamente proteica
caseine pre nanna

QST E' LA MIA GIORNATA TIPO.. tranne k x i gg off non assumo il pre e wo e fcc uno spuntino di proteine verso le 17.00-18.00

Mi consigliate di assumere pre e post due vlt? O FAR COINCIDERE LA COLAZIONE CON IL PRE? grz x le info. e buon natale

[mr oat]

Messaggio di moderazione

devi scrivere in italiano!!! scrivere con le K e le abbreviazioni che capisci solo tu, sono abbastanza fastidiose...