con la mia dieta ho messo su muscoli ma anche grasso.

[crazyerik93]

salve a tutti il mio istruttore anche nutrizionista mi ha fatto questa dieta,lo seguita ho aumentato di massa muscolare ma anche di grasso ,la tipica pancetta,sbaglio qualcosa? io ora volevo iniziare a prendere un gainer per mettere più massa ,guardando la mia dieta cosa dovrei modificare ? sono consapevole che ingrasserò con il gainer ma se in primavera smetto di prenderlo ,prendo proteine ,scheda definizione respaus mi definisco ? grazie a tutti

[Manx]

non vediamo nessuna dieta...

p.s. le schede da "definizione" non esistono, tanto meno i rest pause fanno definire. Per definire devi seguire una dieta IPOcalorica, l'allenamento è "indifferente", e aggiungere, eventualmente, cardio.

[Hunterboy]

come si fa a commentare una dieta postata in questo modo??!! almeno trascrivila..con i conteggi
ti ha scritto anche le calorie che fornisce la dieta?
hai una foto prima d'iniziare la dieta ed attuale?
inserisci pure i dati..

[crazyerik93]

Scusate comunque quella mi hanno dato senza altri dati

[Hunterboy]

parlo dei tuoi dati fisici.. età,altezza,peso..

avrebbe dovuto darteli...anche perchè le grammature come ha fatto a calcolartele? potrebbero essere troppe o poche..forse più la prima se ti stai sporcando abbastanza...comunque prendi un compilatore online di diete (shocktrain) e inserisci i vari pasti , poi ti calcolerà le kcal totali e la ripartizione dei macro.. come impostazione va bene devi valutare le calorie , se son troppe o meno..
se hai foto , postala.

[crazyerik93]

ecco la mia dieta posto il link http://www.ShockTrain.com/C87BA4A53879 premetto che prima di iniziare i dati erano 1,83 h e pesavo 68 kg tre settimane dopo seguendo la dieta sono arrivato a 74 kg. A voi i commenti se riuscite a chiarirmi dei dubbi grazie a tutti buona vigilia di natale.

[Hunterboy]

ma che dieta hai postato??? non è quella della foto sopra.. è totalmente diversa. con quelle calorie non metti peso (1300kcal).

[alberto77]

6 kg in tre settimane?
Aiuto. Io in due mesi di sforzi ho preso nemmeno 2 kg.

[crazyerik93]

ma che dieta hai postato??? non è quella della foto sopra.. è totalmente diversa. con quelle calorie non metti peso (1300kcal).

guarda ora che ho modificato i pasti perchè avevo problemi grazie

[crazyerik93]

Mi potete solo consigliare le dosi e quanto prendere del gainer preso da dechatlon dell aptonia grazie

[Rhomus]

35% di proteine e 5% di grassi, ma perché? Questi valori non ti servono a fare niente...

[crazyerik93]

35% di proteine e 5% di grassi, ma perché? Questi valori non ti servono a fare niente...

La mia idea era smettere con le proteine e iniziare con gainer

[Rhomus]

Cosa intendi per smettere con le proteine? E il 5% di grassi?

[crazyerik93]

Cosa intendi per smettere con le proteine? E il 5% di grassi?

Sostituire le proteine della dieta con un gainer per prendere piu massa o sbaglio?

[Rhomus]

A parte l'assurdità di questa cosa, ti ripeto la domanda che ora assume anche un senso maggiore: perché così tante proteine e così pochi grassi?