Sonno e Resistenza Insulinica

[Vip2]

Vi va bene dormire 7-8 ore per notte perche' dormire meno di 6 ore significa non recuperere bene le fatiche(compreso allenamneto con pesi e non) del giorno precedente e dormire piu' di 9 ore aumenta la resistenza Insulinica e cio' e negativissimo per un bodybuilder o chi vuloe dimagrire?

[swanz]

Re: Sonno e Resistenza Insulinica

Ma dove hai letto questa cosa???

[Steel77]

[78katana]

Questioni individuali..!

Beh, premettendo che il sonno ha anche qualità psicologiche importanti, quali la riorganizzazione e la fissazione dei ricordi e delle associazioni emotive stimolate durante le varie azioni svolte nel dì, nonchè l'importanza dei cicli del sonno, dove si ha la possibilità di accedere agli stati profondi di grande utilità all'intelletto e alle emozioni, sicuramente il recupero fisico è, in realtà relativo. Si dovrebbe, soprattutto, parlare di giusta ricostruzione muscolare per chi lavora con i pesi o nella capacità di veicolare per tutto l'arco notturno gli acidi grassi a produzione energetica. Normalmente, chi segue un certo controllo insulinico attraverso pasti frequenti durante ilgiorno, ottiene meglio tali risultati. Mentre di notte nonsi può mica svegliarsi ogni tre ore per fare uno spuntino anti calo glicemico! Sarebbe stressante e dannoso ai fini del riposo e altamente alterante dei vari cicli del sonno. Superate certe ore di sonno, in effetti, questi cicli vanno a diminuire drasticamente. Quindi se si dorme oltre certe ore si affatica, addirittura il corpo oltre a risvegliarsi con la sensazione di aver dormito male e magari, anche + asonnatti della sera prima. D'altra parte la privazione del sonno rallenta la costruzione muscolare e l'assorbimento delle proteine nonchè la stimolazione di vari ormoni ed il rilascio di altri. Una conseguenza sulle vitamine è la diminuzione di quelle del gruppo B. E il giorno dopo si potrebbe riscontrare soprattutto una diminuzione della RESISTENZA basale e alla forza massimale mentre la forza, soprattutto quella di natura esplosiva, non dovrebbe subire modificazioni rilevanti.
Il tutto però varia da persona a persona. Sta ad ognuno trovare il proprio giusto quantitativo di ore... Ma iopenso bisogna soffermarsi soprattutto alla qualità, a ritualizzare, mi si passi il termine, l'atto dell'assopimento. Coccolarsi fisicamente, una doccia calda, una tisana.. rendere l'ambiente notturno rilassante.. insomma... è tutto molto relativo.

Era questo il discorso a cui ti riferivi? Altrimenti mi scuso per il papillo!

[max_power]

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