Arachidi

[Euro79]

ragazzi in che momento del giorno si dovrebbero mangiare e che valori nutrizionali contengono?

io personalmente ne usufruisco al mattino a colazione:

400 ml di latte
20 gr prote
6 fette biscottate integrali con marmellata albicocca
80 gr arachidi


CHE NE DITE?

[MISTER X]

le arachidi sono un'ottima fonte di grassi,però sono molto caloriche,quindi occhio.

per il momento della giornata devi vederlo tu,quando hai bisogno di grassi.

info nutrizionali per 100gr:

100 g 100 g
Kcal: 571.00 571.00
Proteine g: 26.00 26.00
Lipidi g: 47.20 47.20
Glucidi g: 11.20 11.20
Fibre g: 7.30 7.30
Acqua g: 7.10 7.10
Alcol g: 0.00 0.00
Sodio mg: 2.00 2.00
Potassio mg: 670.00 670.00
Ferro mg: 3.20 3.20
Calcio mg: 60.00 60.00
Fosforo mg: 239.00 239.00
Tiamina mg: 1.52 1.52
Riboflavina mg: .09 .09
Niacina mg: 13.80 13.80
Retinolo µg: 0.00 0.00
Vitamina C mg: 2.00 2.00

[Euro79]

mi dite 2 o 3 esempi di alimenti (e peso)da sostituire agli arachidi in modo da mantenere una colazione bilanciata?

sono in massa

[Kaiser Soze]

80 gr. mi sembrano un pò troppi sono circa 40gr. di grassi tutti in una volta!!!

[MISTER X]

Originally posted by Euro79
mi dite 2 o 3 esempi di alimenti (e peso)da sostituire agli arachidi in modo da mantenere una colazione bilanciata?

sono in massa

mandorle,noci e tutta la frutta secca.

[Punk84]

Originally posted by Kaiser Soze
80 gr. mi sembrano un pò troppi sono circa 40gr. di grassi tutti in una volta!!!

[Euro79]

quantità?

[marcolone]

3 -4 noci e ci sei.