Calorie

[Euro79]

ragazzi sono alto 168 cm mi alleno da 1 anno e mezzo e peso 61 kg! Sono in massa. Di quante calorie ho bisogno al giorno? Grazie

[kappa]

Dobresti essere + specifico sul tipo di attività che svolgi, sia durante il giorno, che in palestra e poi l'introito calorico è una cosa che ognuno deve regolare in base al proprio metabolismo.

K

[Euro79]

***** non lavoro: la mattina sono al corso il pome esco e la sera anke! mi alleno 3 volte a week

[CAMA]

Kappa ha ragione dicendo che il metabolismo e il fabbisogno calorico sono molto soggettivi , ma per avere un punto di partenza guarda il post in nota "Fabbisogno calorico" di Gawin.

ciao ciao

[barlux]

mancano diversi dati, piu o meno che tipo di dieta fai adesso, che tipo di allenamento fai in palestra, ecc

x CAMA: hai ricevuto il mio messaggio?

[akillez]

Io sono alto 1.70 cm per mantenermi mangio 2000Kcal, per definirmi 1800, per ingrossarmi 2500 Kcal. Mi alleno 3 volte a settimana e corro 3 volte a settimana 30 min...

Ciaooooooo

[CAMA]

Akillez,quanto pesi?

[Punk84]

be euro 79 io e te abbiamo la stesso rapporto peso altezza

io faccio così:
DEFINZIONE: 2700 (low, ma molto low carb...50%fat 40%pro 10 glu)
MANTENIMENTO: 2200 (simile alla massa sotto)
MASSA: 2400-2800 (pochi grassi(40-60), abbastanza carbo 110-180gr, proteine quante ne vogio)

poi cmq come dicono giustamente gli altri l'introito calorico è molto soggettivo...

[MISTER X]

Originally posted by Punk84
be euro 79 io e te abbiamo la stesso rapporto peso altezza

io faccio così:
DEFINZIONE: 2700 (low, ma molto low carb...50%fat 40%pro 10 glu)
MANTENIMENTO: 2200 (simile alla massa sotto)
MASSA: 2400-2800 (pochi grassi(40-60), abbastanza carbo 110-180gr, proteine quante ne vogio)

poi cmq come dicono giustamente gli altri l'introito calorico è molto soggettivo...

2700kcal in definizione e 2400 in massa????

avrai mica sbagliato a scrivere?

[akillez]

Originally posted by CAMA
Akillez,quanto pesi?

Quest'anno tirato all'8% 66 kg

Ahimè purtroppo ora, dopo il "botto" di 2 settimane fa!, peso 7 kg in più.........(sicuramente in gran parte acqua!!!)
Da oggi però sono a dieta ....

Ciaoo