dieta 3800 kcal e stallo

[cardi]

per l'albume intendevo pastorizzato, e per l'avena si compra gia quella istantanea..la metti nello shaker e la bevi.( qui logicamente non posso mettere il sito da dove si prende)
oppure cè la farina d'avena che si trova in ogni negozio "bio"

[pippo75]

ho capito che intendevi l'albume pastorizzato ,solo che io sapevo che cmq andava cotto

[little boy]

Anche io sono nella tua stessa situazione, ed abbiamo quasi la stessa eta' (io sono del 70) e siamo alti uguali 185cm e anche io sto' su quella quota calorica circa.
Premetto che provengo da forte dimagrimento circa 30Kg 3 anni fa' ed ora sono circa 75Kg ma non mi muovo piu da li.
P.S. Stesso problemino di aria.

ciao

[pippo75]

bee proprio la stessa età non direi.... ci sono 5 anni di differenza, cmq sarei grato se ci fossero altri suggerimenti per potere aumentare le kcal senza accentuare ancora di piu' quel problema di aria come ho detto all'inizio.

Anche io sono nella tua stessa situazione, ed abbiamo quasi la stessa eta' (io sono del 70) e siamo alti uguali 185cm e anche io sto' su quella quota calorica circa.
Premetto che provengo da forte dimagrimento circa 30Kg 3 anni fa' ed ora sono circa 75Kg ma non mi muovo piu da li.
P.S. Stesso problemino di aria.

ciao

[Rhomus]

Ciao,
hai provato con un po' di carbone? Potrebbe aiutare a ridurre i gas intestinali...
Per aumentare le calorie ci sono due modi, uno è quello di introdurre liquidi e quello di introdurre cibo solido, ma entrambi producono gas, in un modo più o meno accentuato a seconda dell'alimento. Potresti cercare di capire qual è l'alimento che ti crea maggiore disagio e il momento della giornata in cui questo avviene con più insistenza ed eventualmente spostarlo da un pasto all'altro. Abbinare in modo diverso alcuni alimenti potrebbe aiutare...

[pippo75]

carbone? cosè un integratore ? mi spiegeresti....

Ciao,
hai provato con un po' di carbone? Potrebbe aiutare a ridurre i gas intestinali...
Per aumentare le calorie ci sono due modi, uno è quello di introdurre liquidi e quello di introdurre cibo solido, ma entrambi producono gas, in un modo più o meno accentuato a seconda dell'alimento. Potresti cercare di capire qual è l'alimento che ti crea maggiore disagio e il momento della giornata in cui questo avviene con più insistenza ed eventualmente spostarlo da un pasto all'altro. Abbinare in modo diverso alcuni alimenti potrebbe aiutare...

[Rhomus]

Carbone attivo, di solito lo vendono in capsule e in ogni caso senza prescrizione medica... Serve ad assorbire i gas intestinali... Prova anche a rivedere le associazioni degli alimenti casomai, soprattutto amido con zucchero, se ci sono nella tua dieta

[pippo75]

Carbone attivo, di solito lo vendono in capsule e in ogni caso senza prescrizione medica... Serve ad assorbire i gas intestinali... Prova anche a rivedere le associazioni degli alimenti casomai, soprattutto amido con zucchero, se ci sono nella tua dieta

guardando la dieta che faccio che ho scritto , potresti darmi qualche dritta

[sconcau84]

Vedi se riesci a mettere peso con queste modifiche

colazione
Porridge : 1 uovo + 400gr albume + 50gr avena in polvere
150gr pane integrale con miele
30 gr di crema di arachidi
1 capsula enzimi digestivi
200mcg cromo + 1 cpr multivit. buono

spuntino
150 gr di pane integrale
150 gr petto pollo
50gr emmenthal


pranzo
500gr patate bollite con la buccia
250 gr di petto di pollo
30 gr di olio evo
100 gr pane integrale
1 capsula enzimi digestivi
200mcg cromo

postwo spuntino giorni non allenamento
240 gr di banana 75 gr gainer cyto sport
30 gr di proteine


cena
150 gr di riso integrale
250 gr carne rossa
insalata
30 gr di olio evo
50 gr pane integrale
1 capsula enzimi digestivi
200mcg cromo + 1 cpr multivit. buono

dopocena
300 ml di latte di soia piu 35 gr di whey + 60gr avena + 6 noci

[Miller]

con queste modifiche arriva a più di 300g di proteine solo da fonti dirette...

[pippo75]

con queste modifiche arriva a più di 300g di proteine solo da fonti dirette...

infatti é quello che ho pensato subito....

---------- Post added at 16:09:14 ---------- Previous post was at 16:08:29 ----------

con queste modifiche arriva a più di 300g di proteine solo da fonti dirette...

infatti é quello che ho pensato subito....

[sconcau84]

R: dieta 3800 kcal e stallo

Appunto. Apparte il costo elevato non vedo quale sia la controindicazione.. a breve periodo

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[Miller]

Parlaci invece dei vantaggi di stare a quasi 4g di proteine per kg, piuttosto che ad esempio, aumentare i carboidrati

[Hunterboy]

anche i carbo non mi sembrano pochi
pippo la scelta è tua.. tieni conto che con l'utlima dieta mangeresti ancora di più cibo solido..le quantità forse sono esagerate vista cosi.. potresti provare come diceva maab a fare giorni in cui mangi di più e giorni in cui mangi di meno..come diceva maab,distribuire i cho in base ai muscoli che vai ad allenare..gambe avrai la punta massima ad esempio, oppure l'indirizzi verso il/i tuoi punti carenti..i miei sono solo spunti..poi se funziona/da dei risultati non lo so..dovresti provare..

[sconcau84]

R: dieta 3800 kcal e stallo

I vantaggi? Si vede che non hai mai provato a spingerti oltre i "limiti" standarizzati per paura di un sovraccarico renale. Leggiti alcuni studi dell'oltreoceano e ti ricrederai.. Con questo non dico che deve campare e crepare stando a quella quota di pro ma solo di provare per 6-8 week e vedere la differenza.

Per i cho fosse per me leverei tutto il pane integrale tranne 50gr nei 2 spuntini ma dato che è in stallo a 3.800 la vedo l'unica soluzione economica e semplice.

Gli enzimi lo aiuteranno a digerire più velocemente, inoltre, se proprio pensi che siano troppe diminuisci l'albume a 300gr e la carne a pranzo e cena a 200gr ma non di più.

Ora la faccio io una domanda, secondo voi l'unica soluzione per aumentare di peso è l'aumento dei glucidi? Vediamo le risposte.


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