Nuova dieta(fame)

[giuseppesole]

Ho l'impressione che certe persone non abbiano idea di cosa sia il 5% di massa grassa.

Tornando al topic 1700kcal secondo me sono pochine aumenterei come detto anche dagli altri i cho e fat. Occhio alla fame.

Me l' ha appena misurata proprio Brosgym. Io mi chiedo cosa ti suggerisca che io non sappia di che parlo, se nemmeno mi conosci...

[Manx]

Ho l'impressione che certe persone non abbiano idea di cosa sia il 5% di massa grassa.

Tornando al topic 1700kcal secondo me sono pochine aumenterei come detto anche dagli altri i cho e fat. Occhio alla fame.

Questo è vero, il 99% di chi dice di avere bf cosi' basse, o anche meno (forse i cadaveri), non ha idea di quello che dice e magari è ben oltre al 10
Su quanto sostiene Giuseppesole...è cosi', lo so per certo anche grazie a Brosgym che lo ha "visitato" piu' volte. Poi ovvio che ci saranno periodi in cui è piu' alto di bf.
Cmq torniamo in tema ed evitiamo potenziali provocazioni.

[naoto]

Le calorie sono basse.
Non eliminare i carbo, neanche a cena, e non alzare troppo i grassi. Sei una donna, funzioni in maniera un po' diversa.

Il mio suggerimento è di non stare a calcolare nulla, ma di mangiare pulito per 5-6 giorni. Ed in maniera non troppo restrittiva. Fai molta attività fisica e sei giovane.

[_Cherryblossom_]

I grassi magari li lascio come sono,al massimo aggiungo un po' d'olio in più a pranzo o un pesce grasso come il salmone più spesso. I carbo non ho fatica ad aumentarli perché sono quelli che mi mancano di più, magari mangio tipo 40 gr di fiocchi d'avena/70 di riso e 50 gr di pane integrale a cena. Posso provare...Magari non controllo proprio rigidamente ma tengo in mente più o meno un tot da raggiungere.

[Maab]

Io ho imparato una cosa: se a colazione mangio poco poi tutto il giorno ho sempre quella famina subdola. se a colazione mangio a sazietà allora poi sto bene. quindi io, che prima mangiavo miseri 40 g di fiocchi di avena, li ho alzati a 70 (mi alleno soprattutto di mattina) da mangiare insieme allo shake proteico. e sto na favola.
Tutto questo per dire che? che è improtante DOVE si metton sti benedetti carboidrati, ovvero laddove ce n'è più bisogno. Tu sai dove li necessiti di più (e tu stessa sai che hai bisogno di carboidrati, come dici tu stessa, che sono quelli che ti mancano di più); tuttavia io anche non li metterei a cena.