Dieta a zona e post wo

[vladi]

Come faccio il post wo in una dieta a zona??

[Hunterboy]

carbo alto ig + fonte proteica

[Miller]

puoi evitare la zona in quel pasto

[vladi]

posso sapere quali sono le vostre opinioni su questo regime alimentare e una persona che pratica bb

[Rhomus]

Personalmente l'ho provata e l'ho abbandonata due giorni dopo, non si adattava alle mie esigenze e mi sembrava di non mangiare nulla... Certo va anche detto che le mie kcal giornaliere non sono poche...

[vladi]

Personalmente l'ho provata e l'ho abbandonata due giorni dopo, non si adattava alle mie esigenze e mi sembrava di non mangiare nulla... Certo va anche detto che le mie kcal giornaliere non sono poche...

io ormai e da un mese che la faccio e mi trovo abbastanza bene ..ma vorrei mettere su un po di massa.. non so se con 1600 kcal ON E 1100 OFF sia fattibile..

[Miller]

quali sono i tuoi dati? (altezza, peso, età). Comunque mettere massa con quelle kcal, a meno che tu non sia un nano, è praticamente impossibile

[Rhomus]

Dieta a zona o no, con 1600kcal non vai da nessuna parte... Per non parlare di 1100kcal, che non saranno nemmeno quelle del tuo bmr!

[vladi]

Dieta a zona o no, con 1600kcal non vai da nessuna parte... Per non parlare di 1100kcal, che non saranno nemmeno quelle del tuo bmr!

nano forse no, ma ci siamo vicini dato k sono alto 170cm -.- .. e k o gia provato con una dieta per massa ma non o visto grandi risultato anzi penso che mi sporcavo e basta .. ora non dico k mi facciate i calcoli ma secondo voi per una dieta per massa quante kcal dovrei assumere ,con questi dati

altezza 170cm
peso 60 kg
polso 17 cm
bf % non la so
attivita fisica 3 volte la settimana lun , merc e ven
gli altri giorni non faccio nulla